16岁女生怎样矫正驼背呢?
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热心网友
我原来也驼背，但我坚持用以下方法，不到半年就基本上恢复了，不论什么方法贵在坚持，希望你能够早日恢复，那样才会更漂亮啊。。。
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10～15分钟,每日3～4次.
2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3次.
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次.
4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次.
上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果.
热心网友
分享一下我知道的晚上的方法。不论你白天用什么方法，晚上都建议使用昂首床垫。经常利用睡觉时间使用它矫正三五个小时。一天可以早晚各矫正一次。这种矫正脊柱的方法叫麦肯基疗法，请参考。
