慢跑可以瘦肌肉腿吗?
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发布时间：2022-04-23 20:37
共5个回答
热心网友
时间：2022-04-27 23:46
慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”
热心网友
时间：2022-04-28 01:04
肌肉型小腿是指小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，走路时，肌肉结实有力。肌肉型小腿大多发生在运动员身上，或是运动量较高者，女性长期穿高跟鞋也容易形成肌肉型小腿。
快走和慢跑都是锻炼腿部肌肉的运动，不能直接瘦小腿，最好先停止。要瘦肌肉型小腿需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
软化肌肉方法如下：
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
热心网友
时间：2022-04-28 02:39
可以的。不过你最好跑了之后拉伸！你这是肌肉腿，信息太少，只能说身体微微发汗后，多拉伸腿部，会修长的！
不过得半年或者一年后。
热心网友
时间：2022-04-28 04:30
慢跑是可以有效的瘦肌肉腿的。有一定的效果的。
热心网友
时间：2022-04-28 06:38
慢跑非常好，慢跑可以瘦全身的瘦肌肉腿都可以的。
