长跑会减肌肉吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:37
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-17 15:41
练长跑的人身体很苗条。很适合减肥健身、而减肌肉怎么可能？只是脂肪减少。不过，跑长跑或者运动后要放松肌肉，身体，这样子肌肉才不会绷紧。没有爆发力的肌肉才不会生出来。假如你是女士，那么可以多练长跑，不能减肌肉起码可以减肥。或者把你的肌肉掩饰起来，不至于那么突出，对吧？
热心网友
时间：2023-09-17 15:42
长跑不会减肌肉。长跑会淬炼肌肉组织，看起来较瘦，造成一种错觉。
当然，长期跑马拉松会导致肌肉变形。
热心网友
时间：2023-09-17 15:42
耐力性慢跑，主要消耗肝糖原、肌糖原和脂肪，对长肌肉只有益处！
热心网友
时间：2023-09-17 15:43
大腿却粗大而且很多脂肪！而又是是肌肉性小腿！是不是有点比例不协调的感觉啊？
要解决这个问题，从中医的角度上来说，脂肪太多不是营建过剩，而是全身内部脏器能力减弱和经络运化能力不足的表现。所以要解决这个问题以下几点仅供参考：
1，早睡早起，以增加血气。（最迟晚上22点睡觉，早上5点起来）道理很复杂，在这里就不多说了。
2，注意饮食，不要暴饮暴食，吃得太多不但消化吸收不了，而还全增加脾胃负担。坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，并以清淡为主，吃一些粗粮和蔬菜，少量吃肉。脾主运化，主生肌肉，所以要加强脾的功能，吃一些健脾益肾的食物。
3，合理运动，早上早点起跑步，是很好的选择，每天跑一个小时，慢跑，快跑，冲刺跑，然后再慢跑。（全身出汗以后再坚持30分钟为好，否则无法起到消耗脂肪的作用）
不过要注意运动负荷。太过则运动变成了劳动了。怎样计算运动负荷可以在网上查。
4，跑完以后，可以压腿然后踢腿，提高腿部的柔韧性,可以使双腿变得修长有力。具体怎样压腿和踢腿可以在网上找。
5，坚持下去，一定会收到不错的效果的。最后，祝楼主早日达到一个理想的状态。
热心网友
时间：2023-09-17 15:44
如果你光练长跑不练别的，的确会变得干瘦。但是同时也进行短跑等需要爆发力的训练的话，就不用担心这个。
