如何判断人的健身天赋?
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发布时间：2022-04-23 20:43
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懂视网
时间：2022-09-15 05:53
1、外胚型( ectomorph)：髋肩俱窄，关节较小，体型纤细，体脂低，四肢修长，精瘦&肌纤维明显，新陈代谢较快，脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。
（1）外胚型的人很难增加体重，虽然不容易长肌肉，但是稍微练练就能出线条，而且饮食上也不用特别的讲究，想长肌肉，摄入大量的蛋白质，运动方面尽可能减少有氧运动的频率和强度
（2）外胚型想长胖，牢记两点：多动（多做力量，少做有氧运动）；多吃
2、中胚型(mesomorph)：肩宽于髋，腰细，关节略细，肌纤维又长又圆。中胚型的人相当幸运，他们增肌容易，减脂也容易，这个体质有一个问题就是消化系统特别发达，稍不注意就容易发胖。所以说中胚型的人要注意饮食均衡。减脂非常迅速而且很容易练出好看的肌肉
3、内胚型( endomorph)：圆脸，短短的脖子，关节大，胸腔厚，四肢较短，臀部比锁骨还宽，以及厚重的脂肪存储。减脂难，增重容易，新陈代谢慢，但是也不是不可能改变，只是比其它两个类型缓慢，坚持做刺激肌肉维度生长的训练（例如将每组训练次数变为8-12次，同时缩短间歇休息时间）
（1）内胚型：建议组间休息时间维持在20-30秒，可以进行复合训练动作加孤立训练动作，每周进行至少3次有氧，每次30分钟。
（2）内胚型人群对饮食要非常注意，不要吃垃圾食品，油炸食品和单糖食品。
（3）注意事项：无论是什么类型的体质，宝宝们锻炼身体都要以自身健康发展，不要过度控制饮食及过度训练
热心网友
时间：2023-09-18 19:43
第一、内分泌激素高低的天赋
众所周知，雄性激素越高长肌肉就越容易，不同的人用同样的训练计划和同样的饮食，有的人长肌肉就是要快一些。黑人的激素水平普遍较高，站在奥赛舞台上的大多数选手也是黑人或黑人混血。
刻苦的训练很难弥补内分泌水平的高低，可对于普通健身者不需要太高的睾酮值，只要睾酮含量处于正常健康的范围，注意训练方法同样的练出好看又结实的肌肉形态。如果你的目标是增大肌肉的围度，内分泌水平就显得至关重要了，男性肌肉量大于女性的主要原因就是因为内分泌水平比女性高。
举重运动员有更大的白肌比例
第二、肌肉纤维的构成比例
骨骼肌纤维的构成分为红肌与白肌，每个人的肌肉红白肌纤维比例是不一样的。红肌是耐力型的肌纤维也称慢肌，而白肌是力量型肌纤维。
长跑等耐力运动的运动员红肌纤维比例较高，而举重运动员体内的白肌纤维比例较高，白肌纤维比例高的人更加适合健身运动，但却无法检测出你体内的究竟是白肌纤维高还是红肌纤维比例高，就算知道了也无太大的意义。黑人的肌肉类型更加适合参加爆发性运动，但可曾见过游泳比赛中有黑人的身影呢？找到适合自己天赋的运动就好了。
能吃能练能睡
第三、肠胃消化功能的天赋
三分练，七分吃这句话有一定道理，长肌肉需要大量的营养物质，肠胃吸收有毛病的人和食欲不振的人连自身的营养都是问题谈何健身？
吃得下，吸收好又能睡的人增肌绝对是把好手，很多胖子就是这个类型的人，当他们接触健身运动以后，力量和肌肉增长速度惊人，很快就完成了逆袭。而那些狂吃却又不胖的人，吃点凉的辣的就喊胃疼的人增肌过程会更加艰辛，肠胃太脆弱很难练成大纬度的肌肉。
健体需要骨架天赋
第四、骨架比例的天赋
有人天生肩就比别人宽，也有的人天生腿就要长一些，一般情况而言大骨架比小骨架更有优势。以170身高的人为例，用皮尺绕着手腕量一圈，手腕围17厘米以下的人骨架就算偏小。
无论是大骨架还是小骨架都出过优秀的健美选手，菲尔西斯的骨架就不大。相对健美而言健体更需要优秀的骨架比例，宽肩蜂腰肌肉饱满协调是健体比赛的标准。
热心网友
时间：2023-09-18 19:43
判断一个人是否有健身方面的天赋，可以从以下五点来看：
1.体型
简单地说，人体可以分为三种基本体型：内胚型，中胚型，外胚型
中胚型的身材特点是整体匀称、肩胸宽阔、腰较细、躯干四肢修长，是最容易练出肌肉线条的体型。如果你是中胚型，那恭喜你！有个很有优势的健身底子~（老麦就是天赋异禀的中胚型）。
外胚型的人较瘦长，增重增肌都比较困难。
内胚型的人身材短而圆、髋部较宽，消化器官比较发达，很容易长胖。
当然，三种体型之间没有明显的界限，你可能具备2种体型以上的特点，但一般有个主要体型。
2.先天的肌肉形态
肌肉的形状和对称度基本上是天生的，比如，腹肌是否对称、有几块腹肌都是天生的，再怎么练都改变不了的。所以，有的人是对称的
而有的人是不对称的
天生4块腹肌再怎么练也不会变成8块
天生腹肌形态丑的话，那也只能认了......（JJ：为什么受伤的人是我）
再比如胸肌，有的人左右胸肌不对称
这可能是长期的单侧运动习惯造成的（习惯用右手，右侧胸肌可能更大），也可能是先天就不对称
3.快肌纤维与慢肌纤维的比例
肌肉主要由2种肌纤维组成——快肌纤维与慢肌纤维
快肌和慢肌的比例主要是天生的，相互间的转化很难，以力量或速度爆发力为主导的训练需要更多的快肌参与。
以耐力心肺功能主导的训练需要更多的慢肌纤维参与
因为增肌需要力量训练来刺激快肌纤维的增大，所以天生快肌纤维多的人增肌有先天优势。
4.睾酮分泌水平
肌友们都知道睾酮水平越高，增肌越容易。
热心网友
时间：2023-09-18 19:44
从以下三点可以判断人的健身天赋:
第一：体型
人体可以基本分为三种体型：内胚型，外胚型，中胚型，内胚型身材较短而圆容易长胖，外胚型身材较瘦增肌比较困难，只有中胚型的身材整体比例比较匀称，是最容易练出肌肉线条的体型。
第二：先天的肌肉形态
肌肉形状和对称度基本都是天生的，比如有的人腹肌不对称，而有的人肌肉形态就很乐观，而且腹肌有几块是天生决定的，后天是改变不了的。
第三：肌纤维的比例肌肉
主要是有两种肌纤维组成：快肌纤维与慢肌纤维，它们的区别是快肌纤维收缩能力强但抗疲劳的能力弱，常用于力量训练，慢肌纤维收缩力慢力量小，但却能很长时间不易疲劳，常用于无氧运动，所以有的人增肌很快也是正常的，因为他的快肌纤维比例多一些。
热心网友
时间：2023-09-18 19:44
如何判断一个人在健身方面拥有天赋？一、通过观察人的体型正常情况下可以将人的体型分为三种，一种是内胚型，一种是中胚型以及外胚型，这三个体型中，中胚型的身材特征最好也是非常适合锻炼的，因为中胚型身材整体比较均匀，而且人的肩部以及胸膛都非常宽阔，最重要的是四肢修长，腰部较细，因此非常适合练肌肉男身材，因此这种身材就称为健身天赋的身材。二、观察人体的肌肉形状一般人都想通过健身来达到腹肌男的效果，但是有些人在通过长期锻炼之后也没有特别明显，因为这是与人的肌肉形状有关，有的人肌肉形状本来就非常好看，所以在通过锻炼后更加突出，因此就比较匀称，但有些人无论怎么锻炼都没有出现腹肌的感觉，也没有办法达到匀称，只能是有明显的腹肌，但并不匀称，这就因为肌肉的形状本身就是健身天赋中的一种。三、对肌肉的控制能力人们在进行健身训练的过程中，不仅要根据标准的动作来练习，同时也要求人体协调能力，因为有的人在健身训练过程中同样的动作，别人可以以便做好，带有的人有可能练一天或者是更久都无法掌握动作要领，这种情况下主要就是因为人对肌肉的掌控能力不同，因此在学习的过程中也会得到不同的效果，所以对自己肌肉掌控能力较强的人学习健身就更加有优势，同时也是健身天赋的一种表现。
热心网友
时间：2023-09-18 19:45
如何判断自己有没有健身的天赋？
我这边总结5点有关健身天赋的条件，一起来看下你是否具这些“天赋”？
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1.体型
这一点可以直接从你的体格看出，总的来说我们人体的体型是分为，外胚型，中胚型，以及内胚型。
如下图：从左到右依次是外胚，中胚，内配。
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简单说一下这个三种体型，外胚型就是日常平时见的偏瘦的体型，身体细长，这类体型增肌是比较困难的。
外胚型则和内胚型相反，身体是偏胖的，减脂比较困难，身体代谢能力差。
中胚型则是身材比较匀称，肩比较宽，骨架也大，肌肉结构也好，力量也比较不错，这类的代谢也好，在生活中这类身材的人，身材是比较好把控的。
总的来说，中胚型的人，是具有一定的健身优势的，你可以对比一下自己的身形来看一下。
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2.肌肉的先天形态
这点简单来说就是，你肌肉的形状，胸肌是圆形还是方形，腹肌对称与否，腹肌有几块等，比如常见的6块腹肌，8块腹肌，甚至10块腹肌等等。
这点是天生不用太过于纠结，只要你努力练出来了肌肉的形态，那自然是美观的。
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3.肌肉纤维的比例
我们要知道人体的肌肉组成是肌肉纤维，那肌肉纤维有分为快肌纤维和慢肌纤维。
快肌纤维又称为白肌纤维，是属于运动性纤维，它负责我们运动的爆发力和速度。
慢肌纤维又称为红肌纤维，它收缩的速度慢，力量小，主要是负责我们耐力。
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我们健身力量训练，主要是快肌纤维负责，当你身体快肌纤维的占比是比较高的话， 那这也是利于你增肌撸铁的。
4.睾酮分泌水平
我们常说健身要促睾，目的就是增加睾酮分泌的水平，健身的人很珍惜睾酮的分泌，对于这种激素来说分泌的越多，是越有利于我增肌的。
这个是可以通过后天改变的，比如在饮食上，睡眠上，训练上都是可以促进我们睾酮分泌的。
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5.肌肉感知与控制能力
这一点就是我们常说的念动一致，比如：当你练胸的时候，可以准确的让*发力来进行训练，练背的时候可以准确的让你背阔肌来发力，这样可以大大的增加你的训练效率。
这一点还关于你练出的身材是否好看，雕刻的身体是否细致，天生对肌肉感知强烈的人，对于目标肌肉刺激就强，他自然练出的身材是好看的。
这也证明了不是按照大神的训练计划，就可以练成大神那样子的。
以上这5点基本来说就是关于健身天赋的条件了，基本都是天生的。
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那天赋这个东西真的很重要吗？
可能有的小伙伴看后，比较灰心一条也没对上，那我该怎么办？这里我想说的是：
天赋这个东西，在健身领域基本上是到了奥赛那种级别才讲天赋，其他的都是有关你的努力，不用担心你是否有天赋，干就对了！
就像火影中的迈特凯，我特别喜欢的一个人物，就算没有天赋， 单靠努力，其实力也是不逊色于剧中的任何一个人。
