良好的饮食习惯有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:43
共3个回答
懂视网
时间：2022-08-29 01:53
1、一般人体在内分泌失调是会导致头发发黄、干枯而且没有光泽，适当加强营养，多喝白开水有助代谢体内毒素。建议作息时间规律，避免熬夜，加强营养，适当食用黑芝麻、核桃等补肾有助调理。
2、健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
3、调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
热心网友
时间：2023-08-25 01:17
1.食物多样，谷类为主；2.多吃蔬菜、水果和薯类；3.常吃奶类、豆类或其制品；4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和荤油；5.膳食要清淡少盐；饮酒应限量；6.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；7.食物应清洁卫生，不变质。以上都是良好的饮食习惯。（引自：《中国居民膳食指南》）相关知识拓展：《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。
热心网友
时间：2023-08-25 01:17
按照下列十条去做，就能养成良好的饮食习惯。
一般人群的膳食指南共有十条，适合于6岁以上的正常人群。
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物
热心网友
时间：2023-08-25 01:18
一定要吃早饭
