发布网友 发布时间:2022-04-23 22:00
共2个回答
热心网友 时间:2022-06-18 00:47
第一:低强度有氧
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动(30分钟以上)为主,这类运动能较少刺激到小腿肌肉,而且对脂肪腿的作用较明显,减少脂肪后,小腿的围度会缩小。另外,选择跑步的小伙伴,速度可以慢一点,这样能够考验肌肉耐力,将肌肉纤维变长,有利于形成好看的小腿肌肉。
第二:多做小腿拉伸
拉伸的作用,在于让你塑造小腿的线条,而不是直接让你瘦小腿,减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸,线条就会纵向变长、柔和,这在视角上,能够让人觉得小腿纤细变瘦。
动作一:站姿小腿拉伸
面向墙壁,屈肘扶墙,左腿前弓步,左脚脚尖抵墙,右腿后撤伸直,右脚脚跟踩地,臀部下沉,感受右小腿后侧的牵拉感,保持30秒,换边进行。
动作二:下犬式
脚跟着地,挺直背部,打开肩胛骨,头部与脊柱方向一致,臀部顶在最上方,如果做不到双脚脚跟着地,可以将一侧腿屈膝,分别拉伸左右两侧小腿。
动作三:坐姿小腿后侧拉伸
坐在凳子上,右腿伸直,勾脚,左腿屈膝自然放立,腰背挺直,身体向右腿方向下压,保持勾脚,身体下压到小腿有拉伸感保持在此角度30秒,换边进行。
第三:泡沫轴按摩
动作一:泡沫轴小腿后侧放松
仰卧在泡沫轴上,双手于身后轻轻扶住地面,左腿搭在右腿上,让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉,臀部离地,来回滚动,找到小腿的痛点,将小腿压在痛点上。换边进行。
动作二:泡沫轴小腿前侧放松
双手轻轻扶住地面,跪坐在泡沫轴上,将身体的重量压在小腿上,脚尖朝内,让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉,用双肩的力量推动身体前后运动。
减脂虽然是一个全身的过程,但并不是一个均匀的过程,有些部位脂肪流动性大,容易增也容易减,而腿部脂肪密度比较大,而且相对紧密,减起来更有难度。所以要想瘦腿,除了用对方法,还要花更多时间去坚持。
热心网友 时间:2022-06-18 02:05
微创瘦小腿术是目前国际上流行的一种先进的微创神经阻断术。采用韩式的微创瘦小腿术是通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经,让肌肉变得柔软,达到匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来,深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。术后对小腿肌肉功能无影响,不会影响到现在及以后的正常生活。整形者可在术后1小时即可自由行走,恢复时间大概一个月左右。详情点击。