发布网友 发布时间:2022-04-23 22:00
共14个回答
热心网友 时间:2022-04-16 17:18
你好,瘦小腿最好的办法就是:
??1快步走,在操场上走15分钟以上,就可以了。带上ipod,几首歌听完了也就走完了,不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到效果。
2瑜珈,两脚一前一后站立,前脚脚尖朝前,后脚脚尖朝侧,两脚丫子成90度角,脚跟在一条直线上,向前弯下腰去,上身尽量贴前腿,深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些,练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是,大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
热心网友 时间:2022-04-16 18:36
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟,或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚,跳健美操(没那么累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了点),平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动,方法:双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。侧踢训练::1、双脚并拢,原地站立。2、抬起左腿,向左侧踢。上身保持不动。3、换腿,右腿向右侧踢,重复15次。向前踢腿:1、双手叉腰,保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢,并踏出一小步。3、换腿,同样将左腿保持直线向前踢,重复15次。也是比较轻松的运动方式。注意一些减小腿要知道的事项:
减小腿--要干什么:1.瘦小腿最好的办法就是快步走,在操场上走15分钟以上,就可以了。带上ipod,几首歌听完了也就走完了,不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到效果。2.瑜珈也是个好办法,两脚一前一后站立,前脚脚尖朝前,后脚脚尖朝侧,两脚丫子成90度角,脚跟在一条直线上,向前弯下腰去,上身尽量贴前腿,深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些,练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是,大腿小腿的后侧都会有些酸疼,这样就对了。减小腿--不要干什么:1.千万不要尝试跳绳减肥,这样会让小腿的肌肉变得过分发达。2.少跑步,长跑比加速短跑要好,跑完之后要记得:坐在凳子上,两腿稍向前伸展,以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准,用手拍打小腿,晃动腿肚子,充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。3.没事干站着等人的时候,随便踮踮脚,会对小腿有帮助,当然不要做太多了,不然又会有肌肉问题了。4.长时间站立要小心了,不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀,不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。
热心网友 时间:2022-04-16 20:10
瘦小腿:
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
3.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
5.
你可以试试减肥药物
经典减肥胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下!
祝你早日减肥成功!
参考资料:www。jingdianjf。com
热心网友 时间:2022-04-16 22:02
柠檬减肥
口感舒适度:★★★☆
使用方便度:★★★★
食用方法:可食用的橄榄油2——4匙、柠檬汁4——8匙,加蒜片少许,搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。
减肥原理:柠檬中有大量的柠檬酸,可以促进肠胃的蠕动,排便顺畅。身体没有毒素的积累,自然会慢慢瘦下来。
针对人群:全身肥胖者、毒素积累腰腹肥胖者、肤色暗淡者
说到最后,其实减肥方法一般人是坚持不了的,。我使用过很多方法,都不行,最后使用的是一种减肥胶囊。这个产品效果很好,最基本没有什么副作用,停药一年多了也没有反弹。希望你参考~他们【(Q号是
15924
17204
)
】
热心网友 时间:2022-04-17 00:26
每天睡觉的时候坐在床上让小腿按摩半小时然后躺下来用力将身体伸展开来,不仅可以瘦小腿还可以增高哦,早上醒来也可以伸展一下。平时不要走过多的路程,这样会使小腿肉变成肌肉,很难减下来。
热心网友 时间:2022-04-17 03:08
你的小腿很胖,小腿上的肉一般都不怎么好减,运动的话会使赘肉变肌肉变得更难减,你去挑选个好的减肥|产品吧,例如美宝莱|减肥|胶囊,这个是中药的产品,我同宿舍的一个MM就是用的这个减的腿!
热心网友 时间:2022-04-17 06:06
你可以在晚饭后
用沙袋绑在小腿上
竞走半小时
每天坚持练俩月之后一定能瘦到你想要的结果
谢谢采纳
热心网友 时间:2022-04-17 09:20
多走路
热心网友 时间:2022-04-17 12:52
很有用哦,减少大腿赘肉的方法。
1.两手各拿一个装满水的小保特瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
2.上身保持笔直,一面土气,一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚,弯曲左膝蹲下来。
注意右脚跟不可着地。接着一面吐气,一面慢慢恢复重来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
3.以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气,一面恢复原来的站立姿势。
热心网友 时间:2022-04-17 16:40
你可以试试专门收小腿的三分瘦腿袜328168123
热心网友 时间:2022-04-17 20:44
每天包着保鲜膜坚持跑30到60分钟!效果很明显!但贵在坚持!
热心网友 时间:2022-04-18 01:06
重点把脚踮着走路
然后经常敲打小腿肚子事肉蓬松
(正对肌肉腿
)
多吃香蕉加番茄
热心网友 时间:2022-04-18 05:44
最简单的方法就是,脚尖点地,脚后跟离地,每天重复动作10到15分钟就比较见效,不过一口吃不了胖子,当然减肥也是慢功夫,不要着急呀。
热心网友 时间:2022-04-18 10:38
我在电视上看到一种鞋,穿上他可以瘦腿的我看电视上说他有一个鞋垫说是通过他可以燃烧身上的脂肪来达到瘦腿的郊果,你可以试试。
参考资料:看电视上看到的