锻炼之后怎么发力让胸变硬
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发布时间：2022-04-23 20:09
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-20 08:14
变硬其实不是好事，从某种意义上说，如果肌肉变的很硬，只能说明，肉被练死了，很不利于真正的健身
所谓的硬，是一种柔软的硬，富于弹性，饱满坚挺的肌肉纤维隆起
看你的意思是想要的并不是硬，而是肌肉外形饱满，突出肌肉块的形体，以表示自己似乎真的很健美
这样的方法有两种，第一种，是一些年轻男艺人的做法，就是注射某种药物，这样，即使不练，肌肉会马上就隆起，看起来非常饱满坚挺，比健身练习的效果还要明显，属于短期行为
第二种，就是针对你想要让它饱满的肌肉区，反复做负重情况下的牵拉的动作，动作匀速，这个需要一点耐心，注意负重可以逐渐增加分量，在自己可以承受的范围内，做尽量快速的反复动作，频率要快，逐渐增加负重的重量（这个负重指的是针对这块肌肉做牵拉动作时候的阻力），基本上，坚持一个月，就会有很明显的效果
这样练出来的肌肉块饱满弹性而坚挺，肉是活的，不是死的，不会僵硬变成死肌，是健康而有力量的肌肉。缺点就是必须要坚持，一般来说，能坚持到六个月以上之后，这块肌肉才会真正的定型
热心网友
时间：2023-09-20 08:14
发力这个很奇妙的，练的时候要有感觉，教练教的时候很少有教你去感觉发力的，他就说说要这里发力，背阔变硬？这个缩下就有了背阔变宽要有点发力展开肌肉
。。。。。。。。。。突出。。。。一般人胸肌可以直接硬起来吧。。。。。。。。就是双手夹用力，到了后面会发力的人不会看这些那些会抖胸
热心网友
时间：2023-09-20 08:15
同什么一起做：完成V字挺身之后可以做仰卧起坐和其他锻炼腹斜肌的练习。 让胸变小?,敢问你是男性,女性? 男性女乳是病,可以治的
