经常运用瑜伽的腹式呼吸有什么坏处?
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发布时间：2022-04-23 23:36
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热心网友
时间：2023-11-04 16:50
腹式呼吸几乎没有坏处。透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
腹式呼吸法的正确方法
1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从*、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
热心网友
时间：2023-11-04 16:50
腹式呼吸会造成将军肚，因为管乐演奏要求使用腹式呼吸，所以你不难发现绝大多数管乐大师都有个大肚子。
幸而你是在练习瑜伽时使用这种呼吸法，瑜伽运动对体型本来就有一定的改善作用，功过相抵，呵呵。
热心网友
时间：2023-11-04 16:51
有，在你向后面弓身的时候，用腹式呼吸会感觉憋的慌，正常来说，没有坏处，气沉丹田，排出体内污浊之气，当然也要加入胸腔的呼吸，把尼古丁排除出去。
热心网友
时间：2023-11-04 16:52
刚开始练腹式呼吸会感觉有点吃力，但是坚持着练就会感觉很好了，没有坏处的。腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
