如何正确使用枕头?

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首先选用颈椎病枕头,正确办法要看枕头的高度和形状。

一、高度。人体仰卧时,即平躺形态时,枕头和人颈后部接触的位置,要有一定的凸起,凸起高度一般在5-10出门。主要目的是为了保证正常颈椎生理前弓。

侧卧时,即侧躺形态时,这个枕头高度较为关键,要保证耳朵外缘到肩膀的距离和枕头高度一致,一般在8-10cm左右。

颈椎枕头要维持在以上两个位置范围,人的颈椎才能得到保护。

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二、形状。颈椎枕头的形状,一般呈现碟翼形状,根据人体工程学设计及碟翼设计,不仅能有效保护颈椎正常生理状态,还能有效减少颈椎颈部的落枕和伤害。

选择颈椎枕头应该符合颈椎的正常生理曲度,因为颈椎是有一定的生理弯曲,呈现向前突出的“C”型,还能有效保护颈椎生理曲度。

颈椎枕头放置的部位应在颈后,枕头放置于颈后的好处是将颈后肌肉、脊柱托起;一方面可起到缓解颈部肌肉痉挛的作用,另一方面可改变颈椎序列不稳,恢复颈椎生理性前弓的作用。颈椎枕头高度在5-10公分左右,患者无论仰卧还是侧卧,自觉舒适为主。枕头的材料柔软有一定弹性最好。

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正确的睡眠可以延年益寿,但是不健康的睡眠却可引起疾病,例如,有人正是因为枕头只垫后脑勺,结果引来了颈椎病。 专家提示,一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上,用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛,严重者还会胸闷。科学用好枕头,保持正确的睡姿应该是这样的:平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。
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睡眠时间占去人一生的1/3,姿势不可不慎重。然而,事实上很多人并不懂睡眠的复杂,正确的睡眠可以延年益寿,但是不健康的睡眠却可引起疾病,例如,有人正是因为枕头只垫后脑勺,结果引来了颈椎病。 专家提示,一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上,用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛,严重者还会胸闷。科学用好枕头,保持正确的睡姿应该是这样的: 平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。 侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。 趴睡最好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。 有些人习惯不垫枕头,其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰,颈椎承受的压力会比向前时高出一倍,长期下来会导致颈椎变形疼痛。 起床时要记得先侧身,手扶着起来再下床,不要直接仰卧直身起床,这样易损伤颈椎、腰椎。

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付费内容限时免费查看回答要做到枕头不高不低,其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可,大约有5到7厘米的高度。同时,应该让脖子也一起枕在枕头上,降低脖子的受力,因人体曲线的关系,如脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为最佳。

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