男生在家如何做平板支撑锻炼腹肌
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发布时间：2022-04-22 18:52
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热心网友
时间：2023-06-28 08:05
按照平板支撑的标准要求去做，至于坚持多长时间得看个人的身体素质，但一般人第一次也就一分钟左右，之后慢慢增加时间，比如今天做了一分钟，明天就多增加十秒，后天再增加十秒……一段时间后腹部肌肉自然就增强了。还有一旦坚持不住就不要强撑着了，强撑着有可能会使身体受伤，反而不如不做，锻炼需要循序渐进，不可能一下子就成为高手。如果想拥有腹肌的话，光靠平板支撑是不够的。
