用母乳喂养吃些什么好
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发布时间：2022-04-22 18:40
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热心网友
时间：2023-10-25 01:00
母乳喂养是需要忌口的，不能够食用过于寒凉的食物，过于寒凉的食物会导致母乳稀少，或者很稀薄；若饮食太过燥热，则分泌出的乳汁，宝宝吃后会引起积食，过敏，便秘，腹泻。所以产妇一定要注意饮食，不能过补，不能偏寒，不能太过燥热。
饮食方面要注意多摄入蛋白质，尤其是优质动物蛋白如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、适量饮用牛奶和豆浆。增加钙的摄入，每天摄入量不少于25克，这样既可以保证乳汁的营养又会增加乳汁分泌。主副食品种要粗细粮搭配使用，可以吃燕麦、玉米面、小米、豆类等。多食用含铁量丰富的食物，多吃动物肝脏、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药等。多吃蔬菜,水果,和海藻类,新鲜蔬菜和水果富含维生素。一定要注意多进食汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、木瓜炖猪蹄汤等等。
