唐安麒的心得
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发布时间：2022-04-22 06:26
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时间：2024-02-04 15:58
冬季特别寒冷，唐安麒给出了一些应节的保养的心得。天冷吃东西会变多，这个时候人最容易胖，饮食除了清淡之外，可以吃点中药补身，另外吃羊肉也可以滋补。
上班族最常见的是下半身肥胖，可以进行适当的锻炼,要注意饮食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特别是零食。薯片所含的防腐剂、色素、化学物质，刚开始吃也许看不出问题，但长期吃就会很容易有危害。浸浴对改善下半身肥胖很有效。如果家里有条件可以用浴缸浸泡。浸浴时以*以下的半身浴为佳，不用全身。从中医学的角度，人是头寒脚热才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰冻，要将这个循环颠倒。如果家中没浴缸可以浸脚，将膝盖以下泡在热水中，浸泡身体的水温大概40度，而浸脚的温度要42-45度左右，可加入米酒或粗盐浸泡。另外，常坐办公室的女孩子容易脸色青白，不要喝太多冰冻的东西，多喝热饮、也可以喝红枣茶、新鲜榨的果汁。 唐安麒喜欢吃素，但不会为了keepfit而吃素。她在大学进修中药营养学的课程后，对于营养、食疗很注重。会用喝汤、食疗等方法进行补身、瘦身。她自创了一套「唐安麒宇宙饮食」：
1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。
2.肉类跟淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等都是最好的组合，并以3：7为比例，食用7成高水分食物（蔬果），3成浓缩食物（肉类或淀粉类或海鲜）。
3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，最好避免两餐都吃蔬菜配肉。
4.最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。睡前4小时不进食，必要时可吃蔬果。
5.每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜与鲜榨果汁。 唐安麒主张通过仪器和浸浴瘦身。如果运动减肥，不知道要跑多久才能消耗一碗饭的卡路里，运动过度毛孔也会变粗。做运动应为了保健而不是减肥，如果成为减肥的目的，可能会失望，因为要很辛苦才能达到那个目的。她不建议做太激烈的运动，跳舞跳得气喘吁吁或者跑步太激烈都不好，快步走是较好的运动，做瑜珈也不会让毛孔变粗。
