一天喝水喝多少好？
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发布时间：2022-04-22 07:33
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热心网友
时间：2022-06-17 19:28
正常人一天平均喝2000毫升水比较合适，能够完全保障和提供人体所需要的水能量。在夏季，要适当的多补水，保持皮肤湿润和身体水分充足。
每天2000毫升水，比较适合春秋冬季。而夏天天气炎热排汗量较多，可以将喝水增加到3500毫升以上。
建议早晨起来喝第一杯，250毫升左右。以排除新陈代谢体内的浊气浊物，并且濡润胃肠。以后每隔几个小时喝一杯水，晚上睡前喝最后一杯水，宜温热。尽量不要喝凉水，会对胃肠道形成刺激。
如果能保证每天摄入水量在2000毫升，已达到人体正常的生理需要量，多喝水有利于提高新陈代谢，维持全身各器官供氧。多喝水还有利于排毒，注意水也不要喝太多，水量喝的比较多，可能会出现水中毒现象。所以说不管做什么事情要适量。
喝水最好喝白开水，少喝饮料。适当的喝一些果汁或者是蔬菜汁。注意规律的饮食以及作息习惯。多吃新鲜的瓜果蔬菜，坚持体育锻炼，增强机体抵抗力，确保身体健康。
热心网友
时间：2022-06-17 19:28
1.正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。
2.某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。
3.此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。
4.每天要喝水至少1200ml。这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，而我们每天从食物中获取的水为1000ml；身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，所以，我们要额外补充至少1200ml的水来维持体内水的进出平衡。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升——3升。
5.主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以，爱自己、爱家人的你要主动喝水，喝水的时间是任意时刻。
6.少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。少量多次，放慢速度的喝水。
热心网友
时间：2022-06-17 19:29
正常人每天大约需要喝水1500~2500ml。不同的季节、不同的活动量、不同的生活环境以及饮食结构不同，人体每日的饮水量也存在差异。具体分析如下：
1、一般夏季天气炎热，人体出汗多，因此所需要的水分会有所增加，每日的饮水量要多于水分流失较少的冬季。
2、人体的活动量增加，也会使人体所需要的水分增加，因此需要多饮水来满足身体需求。
3、一般温度较高的生活环境中，人体的需水量也会增加，因此可以通过增加饮水量来补充人体流失的水分。
4、如果每日吃的食物中含有的水分较少，就需要通过增加每日饮水量来满足人体对水的需求。
总之，水是人体重要的营养素，需要每日给予补充；正常人体所需要的水分，需要从每日的饮水量以及摄取的食物中获取。
热心网友
时间：2022-06-17 19:30
正常的情况下，人体通过粪便、呼吸、蒸发等，排出的水分大约是1000毫升，通过尿液排出的水分大约是1500毫升，那么人体通过饮食摄入的水分大约是700～1000毫升，我们身体内由代谢产生的水是300毫升，也就是我们生成的水和排泄的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我们每天至少要补充1200毫升～1500毫升，约八杯。2016年最新的《中国居民平衡膳食指南》推荐，每日的饮水量应该增加到1500毫升～1700毫升，对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。每天饮水量至少要八杯，那这八杯水的安排，我们一般建议早餐前半小时一杯，上午上班之后两杯，午餐前一杯，下午上班之后两杯，晚餐之后一杯，睡前半小时一杯，但是这是一个普通的建议，大家也可以根据自己的情况进行相应的调整。
热心网友
时间：2022-06-17 19:30
正常*人平均每天饮用白开水2000毫升。正常生理需要量为约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此还应补充白开水2000毫升。
1.饮水量是由于人体日常所需要的水分所决定的，水分对于人体有着至关重要的作用，能够对人体的新陈代谢起到一定的作用，因此，每天人体都需要通过饮水来补充人体的流失水分，才能够有效地维持人体日常活动。
2.需饮用适量的水，若饮水过多，可造成水中毒导致体内渗透压的变化并影响血压，造成内分泌系统、循环系统及神经系统出现相应病变。
每个人依据身体所需饮用适量的水，若由于饮水量导致身体不适，建议及时去医院就诊。
