手机如何减肥？
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发布时间：2022-04-22 06:39
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热心网友
时间：2023-10-06 05:28
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师身人式动作要领：胳膊需要呈垂直状，同时发力，腰背要尽量铺平，腹部尽量离地。前肢向前拉伸空碧，微收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，还可以瘦小腹，缓解久坐酸痛哦！
骑马式动作要领：前置脚尖朝正前方，大小脚夹角约90度，前脚掌着地，后侧腿尽量拉直。整个髋部尽量往下沉，同时感受左腿外侧和右腿前侧的拉伸感，助于减肥之外，还有利于改善假胯宽哦！
天鹅式拉伸动作要领：让肌肉处于放松状态，右腿伸直在后，左腿屈曲在前。这个动作可以锻炼双腿，延展脊柱，放松档亏则颈部。坚持做，还有双下巴、颈行棚纹消失术！
