发布网友 发布时间:2022-04-22 07:30
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-17 17:55
晚上睡不着觉脑子乱想建议在睡前可以试试:1.泡脚,失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚,让额头可以排下汗2.稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环3.喝牛奶 4.听音乐,适当听些可以放松心情的音乐。切记睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响;5.如果长期睡眠质量差多梦可以试试娇名梦安汤,健脾养血、宁心安神之效,可有效改善心神不安、惊悸,可以参考下。
热心网友 时间:2022-06-17 17:55
胡思乱想,当事人控制不住,那就别控制,用头颈悬空睡,大脑只剩下一个念头的时候,杂念就消失了,如此反复训练,大脑习惯了清净,就不会胡思乱想了。
如有不明欢迎追问。追答胡思狂想是一种习得行为,本质是条件反射,一般人没法通过控制来解决,但是可以通过一念定万念的头颈悬空睡训练,慢慢地建立新的反射习惯。
转移注意力的方法有很多,失眠的人做不到,只能通过被动的方式。
若有不明欢迎追问。
热心网友 时间:2022-06-17 17:55
看看书,或起来做点儿事情,就可以停止胡思乱想了
热心网友 时间:2022-06-17 17:56
一般来说在睡觉前可以先放空一下大脑,听一些轻音乐或助眠的白噪音。或者是通过体力的运动来让自己身体疲倦,这样可以加速你的睡眠。