经过科学研究，最佳的午睡时间是多长时间？

发布网友 发布时间：2022-04-22 07:27

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热心网友 时间：2022-06-17 16:55

大部分打工族都在抱怨中午没有午睡的时间，导致下午工作的时候没有精力，昏昏入睡。其实，如果有这样的想法，那么就是不知道午睡的最佳时长是什么？如果得知午睡仅仅需要十分钟就可以让自己精力满满，相信大部分的打工族是有充足的时间睡上这一觉的。即便是一般的企业，中午的休息时间也在一个小时左右，吃完饭散步之后，睡上十分钟是完全有可能实现的。

因此，打工族也不要放弃午睡，有可能一开始的时候，只睡十分钟非常的不习惯不适应，但是习惯成自然，坚持下去之后，就会发现午睡十分钟很容易，并且真的可以让自己精神百倍，下午的工作效率显著提高。切记午睡十分钟为最佳，不要睡上三十分钟或者说一个小时，若是有条件，睡上九十分钟是最好的。大部分打工人是没有睡上九十分钟的条件的，因此，睡上十分钟最佳。

美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的一项睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。13点～16点、23点～次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是下午1点～4点。午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。最佳的午睡时间在十分钟左右，这种快速充电式的午睡，可以提高人体的警觉性以及迅速提高身体能量，可以更好的投入工作。

对于美国这个教授的研究，大部分的网友还是不能认可的。因为十分钟的时间实在是太短暂了，怎么保障十分钟就能入睡呢？的确！十分钟入睡简直是太困难了，但是这牵扯到一个习惯养成的问题，只要坚持养成习惯，是可以十分钟高效睡眠的。

经过科学研究，最佳的午睡时间大约是十分钟左右！

热心网友 时间：2022-06-17 16:55

最佳午睡时间是一个小时，到了夏天一定要坚持午休，对身体也是很健康的，但是也不要吃了中午饭就睡。

热心网友 时间：2022-06-17 16:55

最佳的午睡时间是20分钟，20分钟足够让自己休息的很好了，也会让自己下午的精神状态特别好。

热心网友 时间：2022-06-17 16:56

应该是半个小时到一个小时。这个阶段是最佳的睡眠时长，起来以后会使人神清气爽，不觉得劳累，也不觉得困乏。

热心网友 时间：2022-06-17 16:57

一小时左右，这个时间刚好可以缓解人们的疲劳，又不会让人睡得太沉醒不过来，下午继续犯困。