怎样能打篮球很厉害 ?

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:59

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热心网友 时间：2022-04-28 11:22

首先要给自己定位，打稍微厉害点的，按你180身高打分卫或者小前锋（建议小前），打篮球一定要练弹跳，每天睡前单脚下蹲60次，可以分6组，这不用太多时间，1-2个月就有初步效果。同时每天做些俯卧撑，这真很有用并且方便。有了好身体就先练背身单打，这是在非职业篮球里比较无解的，对身高低的用这招再加少量假动作基本稳赢，具体可以找“安东尼背打”或者“巴克利背打”。想练速度，那你找个地方练折反跑（50*4或20*10）每天2-3组，注意练身体是个潜移默化过程，每天量不用多（毕竟不是职业篮球），但必须坚持。如果你投篮手感也不错，再加上按上方法练出不错的身体素质，那么我想你在“稍强的”里有一席之地了（不用过多纠结投篮，投篮是量变导致质变过程，半年时间不太够，但如果你有时间，有毅力，你可以每天自己投100-200球，注意养成标准动作，可以投不进，甚至三不沾，但你要记住你是来练球的，不怕出丑，投篮规范百度有很多，个人建议参考“雷阿伦投篮”“德雷克斯勒篮球教学”等）！而且打篮球时，防守很重要，平时打比赛不要怕被爆，遇到高手不要退缩，记住每个高手都是被爆出来的，防守对象只要不比你高10多cm，都可以防！要练篮球，先练防守，180的身高很万金油，对位不同位置的人能起到锻炼脚步（对位快速后卫），身体力量（强力中锋），磨练意识（各种善于组织者），当你防对方突破过人、突破分球、各种转移球多了时，你就会发现你进攻意识也提升了，记住没有哪个防守大师是进攻意识差者，如奥拉朱旺，巴蒂尔等等，千万不要轻视防守（个人建议当你有了不错的身体时，争取对位比较强的人，不要怕被爆，真的！）。接下来讲讲比赛时处理球，接球后第一反应是看篮下有没有队友有空位，有就必须传，没有就突破分球（你有身体），如果运球不好就用速度过，如果速度不能吃对方就迈大步突破（第一步一定尽可能大，具体可见“麦蒂”突破）其次如果篮下没空位，对方身体不比你好（比你矮或者没你壮）你就选择背打，有包夹就传球，平时比赛认真传每个球，对队友负责同时养成良好习惯！记住自己场上位置小前锋要突投结合，多突少投，形成一定杀伤后你会发现对手会潜意识离你稍远防守你突破，这时你如果有一手比较好投篮（不用太高，3秒区外命中率40%以上其实也就不错了）那么你的对手会对你产生无力感，接下来就可以尽情爆了。以上内容纯手打，望采纳，本人身高185小前锋，2年前只能摸框现在能扣篮，投篮命中率不高（比赛纯投篮一般10中3－4），但结合突破，命中率有50%以上（本人学生，和校队的比赛，校队市冠军，40分钟全部比赛能得18分以上），希望我的经验对你有用。

热心网友 时间：2022-04-28 12:40

勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

运球方面。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

热心网友 时间：2022-04-28 14:15

付费内容限时免费查看回答打篮球变得厉害方法如下：打篮球变强的方法详细讲解 1、新手练习篮球,首先多练练对球的感觉,在原地多拍拍球。对球有点感觉了,就可以走着移动拍球,这样对球就有点控制性了。 2、走熟了之后,就跑着直线拍球,先慢跑,不要让球离开你身体手的控制。练习好了直线就练S跑,S跑多了对球还有步伐是很好的锻炼。 3、找个伙伴练习传球,多练传球,然后接球,熟练了就相互来练。平时多去和打篮球的老将学习学习,看看书籍提高兴趣。 4、两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。 5、运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上

。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。 6、一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 7、运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。 8、运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人

热心网友 时间：2022-04-28 16:06

你的悬赏很给力啊 我就说下把 你要仔细看哦 ，你 和菜鸟打给力和高手就不行 首先就说明你信心不够 我有个朋友和菜鸟打运球不错但是和高手打他就不会运球了 这就是心里问题 因为你从心里认定他是高手比你厉害 所以就会影响你的发挥 肯定打不好，再者就是技术问题了 我给你制定点训练计划把 但是你能不能坚持住就看你自己了。1、每个个星期抽出2天练耐力 就是长跑 、折返跑 、俯卧撑仰卧起坐、深蹲跳， 这个深蹲跳最好是在体力消耗很大之后在做 这样效果更好（为什么要练耐力呢 这和投篮有很大关系因为你体力一旦不够动作就容易变形这样投篮准度就可想而知了）
2、剩余的几天你就练运球 最好就是头3到4个星期就是原地练球 一定不要急功近利 等到熟悉球性的之后 然后在练跑动的运球
3、平时多和高手过招 要敢于运球 你要抱着那种对手本来就比你厉害 就算是球运掉了 也是理所当然的心态去运球 那样你的运球就会更稳定 ，当然这样对心理的稳定作用更大
4、找人打球一定要挑对手 循序渐进 慢慢找各个层次的对手过招
5、 每天投进50个球 注：是投进去而不是投50个 而且要跳投 最好是在体力消耗大的时候练跳投这样会事半功倍 多练下手腕的力量
6、 后期运球最好选光线暗的地方 更容易熟悉球性 运球少低头 尽量抬头 这样在打球时更容易看到队友的机会 而不是一味的低着头只知道往篮下突 记住没有人愿意和独的人一块打球 要会传球 队友才会给你传球 你机会才会更多 运球晃动幅度一定要大 这样假动作才真实
7、 暂时还没想到 就这些了 说的对或不对你自己看着办把

热心网友 时间：2022-04-28 18:14

我174cm，体重140kg，从小学一年级打篮球到现在，现在在大学基本上一星期打3、4次球，自夸一下，我个人认为从高中到大学现在，篮球场上即使身高比我高的，也没遇到多少个能和我pk的人。
我觉得篮球打得好，关键是两个程序：一、多参加一下三人或者四人的半场比赛，熟能生巧，打得多了自然控球就稳了，经验和信心也积累了，然后刚开始的时候要矫正自己的投篮姿势，这个也很重要，一个好的姿势让你信心倍增的同时也会让你省体力。在打完比赛后，你还可以找一些和你水平差不多的同伴进行单挑，这个最有意思，便于你使出全身招数，同时也可以学习到对方的一些绝招。二、经常看NBA，因为观看过程中你可以潜移默化中学到一些技巧和篮球规则。