要怎样训练才可以从地上很快起来动作还要优雅?
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热心网友
要怎样训练才可以从地上很快起来，动作还要优雅，这个应该要经过长期的这种运动训练才能够达到。最起码你腹部肌肉必须要练出来。
热心网友
这个就是要你自己的肌肉控制力比较好，要锻炼你肌肉的韧性和力度
热心网友
要长时间的进行锻炼，不是一天两天能完成的，最少要训练几个月。
热心网友
这个就要看你锻炼的效果了。健身一定要有好的锻炼才会有好的结果。
热心网友
要怎么训练才可以从地上快乐起来的动作？还要有昂，我觉得如果你不知道怎么训练的话，你可以找瑜伽老师来教你
