冬至的养生?
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发布时间：2022-04-23 05:37
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热心网友
时间：2022-05-13 01:35
重点要养心
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
顺时奉养
告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。
御寒
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。
热心网友
时间：2022-05-13 02:53
冬至，不仅是吃美食的节日，更是养生的好时候。冬至养生，应从下面几点做起：
少盐：现在人们都有少盐的意识，冬至时尤其应该注意这一点。咸味食物多性寒，最易损阳。冬至时人体阳气最稀，应守护阳气。因此，冬至时应注意少盐。
静坐：冬至万物未生，最宜休养生息，守护阳气，可练习静坐：盘腿而坐，臀部略垫高，背自然垂直，气息调匀，脑袋放空，身体放松，坚持一段时间。
刮耳：用手轻拉耳廓，然后以食指、拇指压、揉耳朵上部，再将耳中部向耳孔方向压、揉，最后向上提下耳垂，封住耳孔，这样反复做15次。
补身：冬至是阴极阳生的时候，正可以利用辣木食饮补充营养。辣木含有丰富的氨基酸、抗氧化物、矿物质等。在寒冷的冬季，宜喝热冲的辣木饮品——河谷上饮，对身体大有好处，可以助益健康，减少发病率。
