什么时候男生会有胸肌呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:32
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-11 21:37
胸肌每个人都有的，只是大小的不同罢了，你说没有胸肌大概是因为你的胸肌比较小吧。
胸肌的增长可以通过对*肌肉一定强度的刺激来达到，比如俯卧撑，最简单易行的方法，鉴于你才十四岁，身体可能还没出于发育的巅峰，雄性激素的水平比较低，体育锻炼后增长的效果可能不是非常的明显（但一定会有不小的改观），但只要持之以恒的进行体育锻炼，一定能给你带来健康的体魄，以及结实健美的胸肌，
下面给你一些锻炼的建议（专门针对胸肌的，简单易行的）：
1，俯卧撑，可以保持身体水平着做，也可以倾斜着练（就是身体与水平面有个夹角），可以分别刺激胸肌的上部，中部，下部
2，臂力棒，超市里有卖的，挑个适合自己的，能刺激胸肌的内侧
3，双杠曲臂，就是在双杠上，一只手撑在一条棒上，弯曲上臂，是身体下降，再伸直上臂，让身体上升，如此反复，可刺激胸肌的下侧
4，买两付哑铃，躺在条凳上，做飞鸟，就是平躺身体，手握哑铃，使手臂和身体垂直，慢慢的分开双臂，到身体的两侧，再回复起始状态，对胸肌的刺激很强烈，效果很好
以上说的都是一些虽然简单但是效果很好，很易行的方法，如果条件允许，你也可以去健身房，但是那里的重器械可能会影响你身体的成长
最后，祝你可以获得一个健康的体魄和结实健美的胸肌
热心网友
时间：2023-10-11 21:38
多吃牛肉，每天慢跑1小时，然后就是俯卧撑+仰卧起坐互相交替使肌肉受到不同刺激，然后就是多吃蛋，鱼，喝酸奶，水，至于俯卧撑一次20个上午5次，仰卧起坐一次20个上午5次（实在做不动的话就改10个，不过每天坚持，适量一天天增加），然后多拉拉筋，下午就游泳2小时，应该不出2月你身上就不止有胸肌了，腹肌和手臂的肌肉，腿部肌肉都会突出
热心网友
时间：2023-10-11 21:38
那都是要自己平时慢慢做运动，锻炼出来的。
