怎样运动减肥~
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热心网友
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
热心网友
从运动减肥的原理看减肥效率
热心网友
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
热心网友
这个我是很有经验的，首先你要确定你适不适合运动减肥，就是你的肉松不松的，如果松的话就可以运动减肥，我建议你是在饿的时候去运动，这样效果会非常好，而且之后你也会不想吃东西，建议在晚饭前运动，也就是四五点钟左右，这是一个黄金段。
其实运动减肥最忌讳的是把肥肉变成肌肉，那样会很痛苦的，因为很不美观，而且体重几乎是没有变化的，建议少食多餐，这样很利于减肥，而且有好多东西是不适合减肥人吃的，而有些是适合的，如果你觉得我说的有道理，可以继续追问这里。
在说道鸡蛋，一天一个以使足够足够了，虽然蛋白质较多，但是胆固醇脂肪什么的不可小觑啊？建议你少吃点。。希望你减肥成功，我自己就是有115减到95的，我是不吃零食，要吃的话，就是水果，而且我后来是一段时间晚饭用其他东西代替，如：水果，燕麦什么的，个人认为非常有用，建议你用这个方法，我还帮一个同学，两周瘦了8斤
热心网友
分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！
