痛经应该多吃哪些食物?
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发布时间：2022-04-23 02:54
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时间：2023-08-22 22:51
痛经多数在月经初潮或初潮后不久发病。下腹痛是痛经的主要症状，疼痛常于经前数小时开始，大多数妇女是轻度痛经，表现为月经时下腹部轻度疼痛、坠涨。
1．营养方案
多食B族维生素、铁、钾、镁含量丰富的食物，如动物肝脏、金*鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇、瘦肉、柑橘、西红柿、牛肉、绿叶蔬菜、蜂蜜、果仁等。
2．营养食补
补血养颜黑米粥
原料：红枣、枸杞各25克，黑米50克，红糖适量。
制法：将红枣、枸杞、黑米洗净后，放入锅中，加水，用旺火煮沸后改文火煨煮，粥成时加入红糖调匀即可。
功效：此粥养肝益血，补肾固精，丰泽肌肤。适用于营养不良、缺铁性贫血者。经前期综合症
经前期综合征又称为“经前期紧张综合征”，是一些妇女在月经来潮前出现的一组症状。主要有两类表现，一类为精神症状，患者于月经来潮前会出现精神紧张，情绪不稳定，注意力不集中，烦躁易怒或抑郁焦虑，甚至失眠，全身乏力等；另一类表现为手足颜面水肿、腹胀等，因人而异，不尽相同。
1．营养方案
应尝试着食用低糖饮食。大剂量的维生素A对经前期综合征的症状有减轻作用，如维生素A含量高的食物，杏、桃、甜薯、绿化椰菜、甜瓜、南瓜、胡萝卜、芒果和菠菜等。
2．营养食补
(1)黑木耳炖豆腐
原料：木耳30克，豆腐3块，核桃(去皮)7个。
制法：三味加水共炖汤服之。
功效：有镇静、安神、定志的功效。适用于经前烦躁、易怒、情绪激动等精神症状。
(2)银耳参
原料：银耳15克，太子参25克，冰糖适量。
制法：水煮饮用。每日一次。
功效：适用于经前期心烦不寐、心悸不宁、头晕目眩等症者。
