富含粗纤维的食物有哪些?
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富含粗纤维的食物，有茯苓，山楂，竹荪，辣椒粉，高良姜，八角，辣椒，芹菜，甘草，罗汉果等。
富含粗纤维的食物在自然界中多种多样，人们经常吃一些粗纤维的食物也可以更好的促进肠胃蠕动，不过需要注意的是每人每天最多不超过20~35克，如果吃得过多的话反而会降低其他营养素的利用率，因此在吃东西之前一定要了解相关知识，这样才可以不影响自己的消化吸收。
1、粗纤维食物是指哪些食物？
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维两克以上的食物，按照膳食纤维表中可以看出含有膳食纤维的食物，主要有粮食，蔬菜，水果以及各种豆类。多吃一些粗纤维的食物，对于我们的肠胃蠕动也会有非常积极的作用，不过需要注意的是对于市场上的粗纤维含量来说，一定要控制饮食才行，尽管说对肥胖，高血脂糖尿病能够起到一定的预防和治疗作用，但是如果摄入过多的话，也会导致体内其他营养元素无法吸收。
2、哪些人群更适合吃一些粗纤维的食品？
对于粗纤维的食品来说，面向的人群主要为成年人和老年人，作为青少年来说，在生活中还是多吃一些精致的东西，这样可以更好的提高营养的利用率，同时需要注意的是粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内的停留时间让排便的频率加快，因此老年人和中年人多吃一些，更有利于自己的肠胃蠕动保持身体健康。
3、我的个人看法是怎样的？
尽管说膳食纤维能够保障我们的身体健康，但是最重要的还是需要均衡营养膳食才行，特别是在晚上睡觉的时候，对于一些粗纤维的东西尽量不要多吃，这样才可以让你有一个良好的睡眠质量。
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很多人都不太喜欢吃粗纤维的食物，因为他们觉得出现喂的食物口感很一般，吃起来味道不怎么好。所以他们在日常生活中 一般都不会购买粗纤维的食物食用，但是适当的吃一些粗纤维的食物，对我们的身体是很有好处的。所以我们可以在日常生活中购买一些粗纤维的食物来使用，一般来说，富含粗纤维的食物主要有以下这几种。
首先，玉米中就含有丰富的出纤维。而且玉米的味道甜甜糯糯的，特别的好吃，很多老人小孩都特别喜欢食用。制作玉米的方法也特别的简单，我们可以把玉米洗干净之后，放到锅中蒸个八分钟左右，再拿出来吃就可以了。除此之外，我们还可以 将玉米放进研磨机里面，打成玉米糊来食用，小朋友特别适合吃玉米糊糊，特别的养胃，对身体很有益处。
紫薯和红薯也是出纤维含量比较高的食物， 很多人在日常生活中也经常会购买紫薯和红薯来食用。但是紫薯和红薯含有得出纤维含量比较高，有一点难消化。所以我们最好不要经常食用紫薯和红薯，这可能会造成消化不良的效果。我们可以偶尔的食用紫薯和红薯，可以将紫薯和红薯切成合适的小块状，放进大米中一块煮成粥来食用。这也是一个很美味的营养早餐，而且特别的简易方便，很适合上班族在上班的时候烹饪。
贝贝南瓜也是一种粗纤维含量较高的食物， 喜欢吃粗粮类的人们一定不可以错过 贝贝南瓜。贝贝南瓜口感比较软糯，而且味道甜滋滋的，很多小孩子都特别喜欢吃。贝贝南瓜的制作方法也特别的简单，将南瓜洗干净之后，放入锅中蒸熟，然后再用勺子挖着来吃就可以了。
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含有粗纤维的食物分别有燕麦，荞麦，玉米，西兰花，芹菜，白菜，香菇，等等，这些食物中都含有丰富的纤维。
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富含粗纤维的食物有：小麦、荞麦、黑米、玉米、黄豆、绿豆等。
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主要有：红薯，紫薯，黄豆，黑豆，豆芽高粱，荞麦，燕麦等。
