怎样才能让睡眠质量更好?
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热心网友
有偏头疼,很明显是缺乏睡眠.要改善睡眠
第一,坚持锻炼,以你最喜欢和最容易做到的锻炼方式锻炼身体.
第二,睡眠必须有规律,一般采用晚上+中午午睡方式.强调一下,中午觉一定要睡,即使是20分钟也好过无.
第三,睡前喝牛奶,牛奶有催眠作用,又健康,绝对是首选.
热心网友
在睡前伴随轻音乐做一些简单瑜伽动作，可以将一天的疲劳释放一下，也可以缓解紧张的情绪。追答不知道你有没有听说过尚医铭草安枕萱草，这个东西我还是在我表哥那听见的呢，
是助眠茶，里面有酸枣仁，栀子，百 合呢，可以改善睡眠，缓解压力的，你可以去某宝查看一下。
热心网友
去买一瓶薰衣草精油！晚上睡前滴一滴在枕头上！！！很简单的！记得！一定要纯植物的精油！大概100多一瓶！10ml，但可以用很久
热心网友
安排有规律的作息时间。
