老年人如何过冬
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发布时间：2022-04-23 03:42
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热心网友
时间：2023-10-13 16:16
老年人冬季首先应加强重点部位的保暖，比如头部、颈部、胸和背部，出门时记得戴帽子围巾，加穿一件背心或马甲，避免吹冷风。有条件的可在秋冬交替时接种流感、肺炎疫苗。在室内，最简单的方法是在暖气旁边放一盆清水，使室内空气保持一定的湿度，因为空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出。
预防骨折
洗手间防滑，家中少放踩脚垫
在冬季，天气寒冷，人的肢体比较僵硬，关节灵活性差，不少老年人跌倒多发于凌晨起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候。老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
部分骨折患者活动受限，部分需要长期卧床，容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率，应注意观察。
热心网友
时间：2023-10-13 16:16
冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，长者身体免疫力下降，
所以就有了“老人过冬难”，“冬天是老人的一道坎”！
【十二年专业养老，康乃馨养老】整理了三大注意，八项防护，请收藏好！让长者适应冬令气候变化，健康过冬、平安过冬！
★三大注意
一、注意防寒保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，长者的高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，长者必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
二、注意合理饮食：冬天，长者的日常膳食应以“温”、“补”为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三、注意心理健康：长者应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，同时要保证有充足的睡眠。
★八项防护
第一项：保暖从护头开始
冬天来临，因此保暖必须从头开始。
准备一顶防寒性能好的帽子，戴上帽子可防止大量的热量从头顶散失。
洗头发时水温不能太低，洗后应立即吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。
晚上睡觉时应关闭好门窗，头部应远离风口处。
冬季的早晨梳头时，多梳几次，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。
第二项：保护颈部穴位
颈部是人体健康要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬季带围脖出门不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
第三项：保持鼻部清新
冬天空气质量差，为了保证空气清新，有利于呼吸系统的健康，建议长者中午可以选择打开窗户大约1小时，这样室内空气就可以流通了。
另外，冬季干燥寒冷，鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
第四项：护脑须预防脑中风
据资料统计，约70%的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防。
首先，要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;
其次，注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医就诊。
第五项：6分钟护心血管操
血管堵塞挺可怕，那有没有方法预防呢？分享医院医生建议的一个血管操，无论你有没有血管疾患，每天在床上练一练，只需要6分钟，对身体好处多。
仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。
坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
第六项：冬季做好“保胃”战
冬季养胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虚寒的长者更应特别注意，多穿件保暖背心，让胃部更加暖和，以防腹部着凉而引发胃痛等。
冬季护胃其次要规律饮食，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
第七项：舒适护脚为宜
“寒从脚下起”，挑选好的鞋袜，有利于脚部保暖。
添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。
第八项：长者更需要护肤
长者的皮肤油脂减少、汗腺萎缩、变干变硬、防御功能下降，因此更需要护肤！
防护措施包括：
洗澡次数适当，冬天每周洗一次澡为宜；
使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；
适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
