女生自己在家怎么健身
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:33
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热心网友
时间：2023-10-09 15:26
建议你百度hiit（高强度有氧间歇），找一个强度稍弱的10分钟视频，每天跟着练，坚持，然后慢慢加强度。hiit是一个很好减脂并且对身材线条很有好处的东西。
然后还要控制饮食：肉类全部换成鸡胸肉、鱼肉、牛肉（尽量清淡）；米饭少吃（最好以粗粮代替）；同时摄入一定的蔬菜。因为我不知道你是需要减脂还是什么，这个饮食计划针对减脂。
最最最最关键的就是坚持。真心的，只要你坚持，然后在训练的过程中不断去学习，绝对没问题的。
热心网友
时间：2023-10-09 15:26
推荐你一个健身软件keep,在家也能用
