长跑能减肥么,长跑的呼吸规律

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热心网友

长跑能减肥，但要坚持。你可以根据自己的身体状况制定计划，可以先从1000米开始，身体适应后逐渐增加距离，用口呼吸是最好的，可以曾加肺活量。仰卧起坐是可以锻炼腹肌，也是要坚持。

热心网友

当然能减肥，但是要坚持，才有成效。呼吸还是以鼻子为主，深呼吸。仰卧起坐主要练的就是腹肌。

热心网友

可以的，排掉体能多余热量，（一开始两步一吸，两步一呼，后面可以提高到三步一吸三步一呼）同时合理长跑比其他锻炼，效果来的好，我是体育生，可以多多了解追问随着运动量的加大，不是应该从原来的3步变成2步呼吸么，不然如何供应？

热心网友

长跑能减肥，重要的是坚持，每天十圈慢跑，在做做别的运动大概一个多小时每天，坚持！
慢跑到后来鼻吸口呼，开始不需要
仰卧起坐对练腹肌有用追问后来鼻吸口呼，那原来呢？

追答原来是用鼻子呼吸啊

热心网友

长跑减肥效果不理想。可以进行有氧慢跑。坚持30分钟以上。最好1小时到2小时。呼吸有鼻子呼吸，不要嘴巴呼吸