懒觉太大了怎么办??很苦恼啊?!!

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:38

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热心网友 时间：2022-07-08 03:43

改善睡懒觉的方法：

1、做做运动也能提神

周末早起慢跑或散步半小时，也可以进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不要超过2个小时。而且以不让自己感到疲劳为度。

2、精神不好喝点咖啡绿茶

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内让人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大脑更加活跃，肉桂的香气能让人们提高警觉性，并使感情挫折下降。

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多，可以选择喝绿茶，最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

3、摄入足量蛋白质

睡了一整夜后，新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。

4、每天减负一小时

5、让光线洒进屋子

灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度很敏感，这也是为什么即使度过了最长最累的一天，如果错过了晚上的最佳睡眠时间，在早晨也睡不着。

热心网友 时间：2022-07-08 03:43

（1）多订几次闹钟，早晨每隔几分钟响一次，强制性的让自己睡不着。（强制法）
（2）早上有点清醒时就想人生苦短，不能老躺在床上啊，起床之后可以做的事情好多，坚信只要走下床，就是胜利。（信念治疗法）
（3)拜托一个与自己关系好的人打电话喊你起床，几次过后，也许就会自觉早起了，毕竟会感觉总是打扰别人不太好。（监督法）
希望楼主能试试看，有没有效果~~

热心网友 时间：2022-07-08 03:44

正常，我也这样，但幸运的是这位朋友知道改正，而本人从没想过这个问题。要解决这个问题，我认为最好的办法是工作比较繁忙，早上必须起来上班，或者每天早上都有你必须要做的事情，你就不得不起来了，关键还是靠你自己的毅力。

热心网友 时间：2022-07-08 03:45

订个锻炼计划

热心网友 时间：2022-07-08 03:45

跑步