每天都吃一个鸡蛋,时间长了,身体会有哪些变化呢?
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吃多少个鸡蛋对你有好处？这个问题让公众困惑了很久，不同的科普有不同的答案。有人说每天吃1个鸡蛋比较好，有人说每天吃2-3个鸡蛋比较好，有人说鸡蛋的数量没有*。哪一个才是真的呢？今天，小编将告诉你这个问题的来龙去脉。
鸡蛋含有丰富的蛋氨酸。这是一种必需的氨基酸，在许多其他食物（谷物、豆类等）中缺乏，因此，如果你将鸡蛋与谷物或豆类一起吃，你将获得对谷物或豆类的更好吸收和利用。每天吃一个鸡蛋与冠心病、心血管疾病或中风的风险没有关系。特别是对于亚洲人来说，每天吃一个鸡蛋对健康有益，可以将心血管疾病的风险降低8%。
相比之下，增加食用红肉和加工肉类不可避免地会增加高血压和某些癌症的风险；另一方面，鸡蛋是 "一种良好的蛋白质来源，健康风险最小"。
老年人可以安全地吃鸡蛋吗？
是的，只要你是一个健康的成年人（没有慢性疾病），每天吃一个鸡蛋是没有问题的。鸡蛋是一种 "营养丰富的美味食品"，性价比非常高。通过吃鸡蛋，你不仅可以品尝到不同的美味，还可以摄取优质蛋白质、叶黄素、卵磷脂和12种维生素等营养物质。
此外，鸡蛋中含有的微量元素也比较丰富。如常见的钾、钠、磷、镁等，所以摄入鸡蛋有助于补充微量元素，避免发生缺钾、缺磷等情况。鸡蛋中的维生素含量也很丰富，如维生素A、D、E、B2、B6等，都比较丰富。鸡蛋的摄入有助于维生素的补充。当然，并不是所有的维生素都富含在鸡蛋中，如维生素C在鸡蛋中含量不是特别高。所以鸡蛋可以和富含维生素C的食物一起吃。
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身体会更加健康，身体免疫力提高，不容易生病，让自己的精神状态很好，让自己非常有精神。
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鸡蛋含有丰富的蛋氨酸。这是一种必需的氨基酸，在许多其他食物（谷物、豆类等）中缺乏，因此，如果你将鸡蛋与谷物或豆类一起吃，你将获得对谷物或豆类的更好吸收和利用。每天吃一个鸡蛋与冠心病、心血管疾病或中风的风险没有关系。特别是对于亚洲人来说，每天吃一个鸡蛋对健康有益，可以将心血管疾病的风险降低8%。
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可以提高身体免疫力，可以预防疾病，可以增强体质，可以达到清热解毒效果，可以补钙，可以补充蛋白质。
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身体不会再出现四肢无力的情况，头脑发热的情况，头脑眩晕的情况，睡眠不足的情况和食欲不振的情况。如果情况非常好的话，还可以让人们的身体变得更加健康。
