幼儿前压腿的要领是什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:59

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热心网友时间：2022-06-17 03:50

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。在给孩子压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带。

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—*—头部。

压腿意义：

压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，在压腿的教育内容中，它们分别为压前、旁、后腿。通过进行压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子今后的身体柔韧性奠定基础。

压腿注意事项：

要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒。

要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤。

要缓——压腿的动作宜缓慢。

要短——般每次3～5分钟即可。

要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准。

时间最好在早练前后。