如何补维生素e,什么食物可以补充?
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热心网友
如果想快速补充，可以吃一些营养补充剂。
如果每天食物多样化，多摄入豆类、谷类、坚果类、绿叶蔬菜等，就可以满足人体对维生素的需求了，没必要刻意补充某一种，因为食物都是含有很多营养成分的。
热心网友
南瓜，绿叶蔬菜，豆芽等当中都含有丰富的维生素e，菠菜，豆类或者是核桃，杏仁等都有其作用。所以在平时可以多吃蔬菜水果，注意补充，而绿茶中也含有维生素e等，这些都对补充身体会有一定的帮助。
热心网友
食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致*退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
热心网友
维生素E的功用:减缓人体老化的速度，保持性功能的正常，防止血液的凝固，和维生素A一起作用，保护肺脏。
含维生素E的食品:甘蓝，香菇，花生，芹菜，香蕉，西红柿，桔子，青菜，蛋黄，油菜，牛肉，猪肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆类，鱼类。
