为了防止骨质增生,中老年人常吃什么蔬菜好?
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骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表现为关节边缘骨质增生。病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转进食高钙食品。故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。摄入多种维生素，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。还可以多吃一些葡萄，橘子，凤梨等等具有抗氧化功效的水果。
颈椎骨关节炎早期病理改变，源于颈椎间盘的老化变性。椎间盘会因为蛋白多糖含量的减少而发生进行性脱水，水分丢失会导致椎间盘生物力学性能改变，简单说就是变得僵硬，耐压和耐受牵拉的性能减低。但我们可以通过平时的生活习惯延缓骨质增生的发生发展的速度可能是真的，比如适量的体育锻炼，纠正长期固定不良姿势的体位，减少久坐久站的时间，多进食一些含钙量高的食物，多晒一晒太阳等等。
忌食豆类：治疗骨质增生患者时，尤其是用中药，解药类食物会降低药效，因此忌食绿豆、黄豆、红小豆等，即使是用豆类做成的粥也不能吃，但可食用豆腐、豆浆等豆制品。此外，骨质增生的病人无论是否在治疗中都不能吃辣椒和酒。
但我们可以通过平时的生活习惯延缓骨质增生的发生发展的速度可能是真的，比如适量的体育锻炼，纠正长期固定不良姿势的体位，减少久坐久站的时间，多进食一些含钙量高的食物，多晒一晒太阳等等。忌食发物：骨质增生患者不能吃发物，发物指的是会加重炎症的食物，多数无鳞的鱼，如黑鱼、鲶鱼等，发物还有甘蔗、母猪、驴、马等。
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吃黄瓜，苦瓜，丝瓜，油麦菜，白菜。这些蔬菜都是可以防止骨质增生的，对于老年人的健康非常有好处，可以多吃。
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可以多吃一些萝卜，莲子，紫甘蓝， 冬瓜，圆白菜，辣椒，西红柿，大白菜等等，都能起到很好的作用。
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中老年人应该吃白菜，西兰花，菠菜，油菜会比较好一些，对自己的身体也是有一定好处的。
