胳膊太细每天做俯卧撑多长时间变粗?
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发布时间：2022-04-23 07:30
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热心网友
时间：2022-06-17 17:25
想变粗胳膊，换句话说，就是想长肌肉？
每天只做俯卧撑是不够的，多种不同类型的手臂肌肉操练会更有效，除了俯卧撑，你还可以做引体向上等。
每天选择两到三组手臂肌肉操练，每组做20至30下，坚持一个月。
除此之外，还要多吃含有蛋白质的东西喔，蛋白质能够帮助肌肉的生长。
除了练手臂，记得要配合其他运动吖。
