快速长高用什么办法锻炼?
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热心网友
想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳
热心网友
多喝纯牛奶，因为补钙，多打篮球或其他运动，建议多吃促进钙吸收的东西，不能熬夜，这样会打乱新陈代谢，长个一般在凌晨左右，早睡早起健康生活自然起作用，关键是现在能这样正常生活的人不多，关键看你自己了，能坚持绝对有作用
热心网友
按照你的描述，如果你的年龄在十八岁以前，想要长高点平时可以多做做弹跳类的运动，比如立定跳远！平时多吃点牛肉类食品和牛奶对身高也有所帮助的！
热心网友
快速长高得配合饮食运动哦！每天一瓶酸奶或是高钙奶，一星期吃你次菠菜，多打篮球，早睡
热心网友
打篮球？锻炼我不知道，快速长高的话可以多喝牛奶，最好当水喝 多补补钙 可以长高
