手臂训练,如何把手臂练大练宽?
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热心网友
1. 要正确选择运动的顺序。在最开始训练的时候，这时的力量储备是最大的，最好用一些大重量，去刺激自己的手臂肌肉。2.要适当的加重运动量。需要一定量的多次数或者大重量来加深你的肌肉刺激，才能肱二头肌和肱三头肌有用。
热心网友
想要把手臂练大练宽，就要增加肌肉的比例，增长肌肉可不是那么容易的事，俯卧撑是必不可少的运动，再加上举铁，多吃蛋白质，就可以了。
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想要把手臂练大练宽，完全可以通过扩胸运动来解决，这样可以让手臂周围的肌肉得到更好的锻炼，看上去更加的结实有型。
热心网友
将手臂练大练宽就需要自己在日常生活中做一些平板支撑或者是俯卧撑，当然最主要的就是要练习举重，锻炼自己手臂的肌肉
