求跑步的时候用鼻子呼吸的方法
发布网友
发布时间：2022-03-07 15:53
共2个回答
热心网友
时间：2022-03-07 17:22
本人曾是某特种部队的特种兵。跑步只用鼻子呼吸？气是不够的，最好是用三步呼吸法。前两步大口吸气，嘴张大，吸出声音。第三步把气‘吐’出去。呼和吸一定要大口，动作夸张点没事。不管是5公里跑还是10公里跑，气不够小心大脑缺氧，小心晕倒！跑完后走几步，然后弯腰头朝下，把血往脑袋上控控。千万别跑完就坐、躺那。
热心网友
时间：2022-03-07 18:40
如果是短跑可以按平时的节奏，稍微快一点也行，如果是长跑，刚开始一圈可以跟短跑一样，接着后面可以加快节奏还可以用嘴巴帮一下忙，将舌头粘着上颚可以增加吸入空气湿度，本人就得挺有用，希望能帮得到你
