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热心网友
没那么复杂,腿部只要弯曲在45度-90度都可以
,仰卧起坐主要是双手不能抱头的,双手是搭在耳
朵两侧,身体抬起时不要抬太高就可以了,抬起后
稍微停顿1秒就行了,放下时不背部不要完全躺到
地上,要保持腹部一直受力。节奏是:快起快下
是练腹部的肌肉型,慢起慢放是增加肌肉。
热心网友
没办法了
热心网友
找人代做?
热心网友
以后多锻炼