孕妈妈在孕期时,可以吃哪些小零食?

发布网友 发布时间:2022-04-22 09:26

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热心网友 时间:2023-10-05 06:55

孕妇在选择零食时需要注意食品的安全性和营养价值。下面我为您列举了几种适合孕妇的零食,并附上了相关的推荐理由和注意事项。


干果类零食

推荐理由: 干果类零食富含蛋白质、纤维和维生素,有助于增加能量和营养供给。

注意事项: 选择未经过糖浸泡或添加其他物质的原味干果,以避免多余的糖分和添加剂。


                                   

坚果类零食

推荐理由: 坚果类零食富含健康脂肪和蛋白质,对胎儿大脑和神经系统的发育有益。

注意事项: 孕妇在食用坚果时应适量控制,过多摄入可能导致体重增加过快。

酸奶或乳制品

推荐理由: 酸奶富含钙和优质蛋白质,有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。

注意事项: 选择低糖、无添加剂的优质酸奶,并注意保存温度和新鲜度。

蔬果脆片

推荐理由: 蔬果脆片富含纤维和维生素,可以增加孕妇的膳食纤维摄入。

注意事项: 优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片,避免多余的调味料和盐分摄入过多。

没有调味剂的全麦饼干或饼干类零食

推荐理由: 全麦饼干富含纤维和复合碳水化合物,为孕妇提供稳定的能量和饱腹感。

注意事项: 在选择饼干时,避免含有过多糖分、反式脂肪酸或人工添加剂的产品。


在选购零食时,孕妇应该尽量选择原料简单、无添加剂、无人工色素和调味剂的产品。此外,每个人的体质不同,建议在食用新的零食前先进行过敏测试,以确保安全。最重要的是,孕妇还应注意合理搭配营养,遵循医生或营养师的建议,以满足自身孕期所需的营养。请参考上述建议,选择适合自己的零食,并保持均衡饮食。

热心网友 时间:2023-10-05 06:56

从当妈那天起,不论是什么阶段,吃东西都格外小心——怀孕时怕吃错了影响胎儿发育;娃生下来了,又怕吃得不当影响母乳;即使孩子大了,也不敢像生娃前那样“怎么好吃怎么买,垃圾食品随便来”,常常担心自己做了不好的饮食示范,如果实在嘴馋,只能等娃睡了再搞点。如果说零食是没有办法戒掉的小癖好,那么健康又美味的小零嘴真是一种小成本的快乐源泉。今天给大家推荐5款适合孕期及哺乳期妈妈的零食,一起来了解一下吧。


1、都乐冻干天然水果脆皮

💰:68.8 元 / 6 包

孕期或者哺乳期的妈妈都很在意糖分的摄入量,纯天然无添加绝对是首选。当然,口感和味道也不能懈怠。水果利用 FD 冻干锁鲜技术处理后,不仅口感香脆,还保留了水果本来的鲜甜,既不是传统的油炸膨化食品,也不用担心人工添加剂。有需要的朋友们,拌着酸奶或者直接泡水喝也别有风味,而且是不含糖的哦。

2、科克兰无盐混合坚果

💰:366.16 元 / 1130g*3

坚果的好处不用我多说,天然的不饱和脂肪酸,低钠低糖高蛋白,含有丰富的维生素,更是天然优选的补锌剂。科克兰的混合罐装坚果是我的大爱,无盐版本不但保留了坚果的纯粹,也不必担心钠摄入量超标,不仅孕妇可以吃,给三岁左右(不过敏、会咀嚼)的孩子吃也非常放心。我平日里常常是自己随手抓一把吃;做面包撒一把做装饰;喝酸奶拌一点丰富口感……总之就是怎么吃都健康开心呢。

3、食味的初高纤脆饼干🍪

💰:29.9元

如果你去商场的货架上认真看一番各种饼干的配料表,很容易因担心添加剂和反式脂肪望而却步。找到一款配料简单清爽的饼干类零食真的不容易,但是别担心,还有我这个“斤斤计较”的龟毛妈妈,给大家找出了一款较为健康的饼干。这款高纤脆是无糖配方,使用了多种坚果、果干、豆类等,使营养更加均衡,同时增加了膳食纤维的摄入量。当然,如果图个方便,预算又充足,也可以直接选择儿童饼干,成分相对放心,小包装也不易食用过量。

4、北海牧场特浓酸奶

💰:39.8 元 / 140g*4 杯

孕期怕糖摄入量超标导致婴儿过大不好生产,生完又怕摄糖过多不利于身材恢复,怎么办?果断选择无糖酸奶呀。北海牧场这款很适合习惯甜味的妈妈们,它用适量的赤藓糖醇和甜菊糖苷弥补甜味,热量低,而且高钙高蛋白,口感非常浓稠顺滑。

5、富泽商店煎黑大豆

💰:25.3 元

如果妈妈对海鲜、麦麸和豆类不过敏,选择就更丰富一些了。富泽商店的很多款健康零食都很给力,尤其推荐这款纯天然的黑豆,除了它真的香脆到让我吃了就停不下来以外,还无盐无糖,光靠原始的香气就征服了我的嘴巴,不得不服。

热心网友 时间:2023-10-05 06:56

孕期饮食要科学,简单地来讲,就是以下几点:多样化(营养均衡)、适当增加营养密度高的食物摄入、避免不安全食物的摄入(生食、未经充分冲洗的果蔬、未煮熟或熏制的肉或肉制品等)。

当然,孕期零食的选择应该遵循以上大体原则:多样化(可以吃,不过度,有侧重,根据孕妇个体情况适当避免某种品类)、有营养、安全。

推荐5款孕妈常吃的零食:

1、Aji 零食早餐 苏打饼干酵母减盐味 1.5kg/整箱 早餐夜

¥30.80

如果早孕反应比较明显,梳打饼干是一个比较好的选择。一方面梳打饼干味道容易为对气味敏感的孕妇所接受,另一方面可以提供饱腹感,比较容易消化,就算发生呕吐也不容易损伤胃食道黏膜。


2、洽洽每日坚果恰恰干果儿童孕妇休闲零食礼盒早餐食品代

¥119.00

不怎么呕吐就选择常规坚果:

坚果类营养密度较高,富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等多种营养物质,种类很多,孕妇可以根据自己的需要选择。

比如核桃、黑芝麻、开心果、巴坦木、腰果、板栗等这些孕妇都可以多吃一些。

如果是呕吐频繁的孕早期,可以进食核桃糊、芝麻糊这些,可以减少呕吐时未消化食物对黏膜的损伤。


3、简爱 0%蔗糖酸奶135g*4杯 4g天然乳蛋白无添加剂低温酸

¥31.20

奶味十足,非常好喝。。这款裸酸奶,只有生牛乳和乳酸菌,没有其他任何添加剂,无糖!

特别适合降糖、降脂、健身人士之食用,京东经常断货,生产日期很新,保质期3周。

尤其对于减肥控糖的女性来说这款更合适,可以搭配水果和坚果吃,味道特别的赞,口感顺滑~


4、黑芝麻核桃黑豆粉

¥29.20

超级大一罐黑芝麻粉,,真不错 打开就能闻到一股浓厚的芝麻糊的香味扑面而来,是在太香了 。

里面粉质很细腻,冲泡开也就2分钟的事,喝起来糯叽叽的,很爽口。味道蛮清甜,不会很酣,加了核桃和黑豆,健脾养胃还助眠。

加了木糖醇代糖不怕长胖!干吃都很好吃,撒点谷物颗粒,搅拌搅拌,超好吃!


5、孕妇早餐无糖精零食坚果水果燕麦片营养代

¥49.00

早上用开水泡一杯,吃麦片养生必备,宝子们,非常棒的产品,口感软糯好吃,燕麦片购买这已是第四次了,平时也可以做早餐热水泡开就可以吃了,我每天都把麦片当早饭,控糖好榜首~每次一包

这款麦片是孕妇吃的比较放心,没有什么乱七八糟的添加剂,吃起来很放心,包装干净卫生,值得推荐!

热心网友 时间:2023-10-05 06:57

大多数孕妈妈得知自己怀孕后都觉得孕期不能吃零食,就开始拒绝吃零食,可是事实上,孕妈妈是可以吃零食的,但是也要注意选择零食的种类,准妈妈少食多餐,爱吃零食,对胎儿健康发育有一定好处。

下面我推荐五款适合孕妇的零食,可以说是最适合孕妇吃的零食啦,赶快为家里的孕妈妈买起来!


1、孕妇梅子

孕妇梅子里面含有很多种人体所需要的氨基酸,这是人体所需要的营养物质之一。另外梅子里面含有梅酸,梅酸不仅可以促进血液循环、软化血管,还能延缓衰老,这也是许多孕妈妈所希望的吧   (。・ω・。)ノ♡

而孕妇可能非常爱吃酸的食物,而梅子就有酸味,其中的酸味能够帮助消化,增强食欲,缓解孕吐,在早期时候也可以减轻孕妇的早孕反应,绝对是非常适合孕妈妈吃的零食。

这款孕妇梅子就是这种酸甜可口,又新鲜的,适合孕妈妈的梅子零食,而且重点是它不含香精,不含色素,不含防腐剂,绝对健康,它种类也是超多,有六种口味可以选。

2、代餐营养小饼干

这个正适合孕妈妈少食多餐的要求,上下午各来一包解馋,口感丰富,酥脆不腻,淡淡的奶香也有谷物的醇香,很好吃。

无糖也没有任何添加剂,属于非油炸,非膨化,低温烘焙的产品,很适合孕妈妈吃,很有营养,里面的苏打饼干对孕期胃酸也很有帮助。

而且分量足,包装,干净卫生,携带方便,也是多种口味,可以根据任意选择。

也是超喜欢吃这款饼干的 (*/ω\*)

3、孕妇麦片

再来推荐一款超适合孕妈妈的早餐,孕妇专用麦片。

高钙高蛋白高纤维,没有任何添加,而且美味营养,口感超棒,甜度刚刚好,还有一股奶香味,作为早餐特别适合,当然饿了去泡一包吃也不错,冲泡很方便。

这款孕妇麦片分为孕早期,孕中期,孕晚期,不同阶段的都有卖,每期里面搭配都很棒,专为孕妈妈搭配的配方。

控糖的孕妈妈也很适合的,可以吃

吃这个也不会长胖哦

小tip: 搭配小饼干吃更美味~

4、小米锅巴

因为外面卖的锅巴添加剂比较多,不适合孕妈妈,所以晓晓推荐这款,没有添加剂,0香精0色素0防腐剂,下面是它的配料表,配料简单,健康美味。

这款小米锅巴以沂蒙山的优质小黄米作为主料,不干不油,米香很纯,不会像其他的锅巴零食那样油油的,这个很香很脆,味道清淡,绝对健康好零食

它的包装也很贴心,口袋有封口很方便保存,所以要记得吃完保存要封口哦,保持锅巴的口感新鲜,方便下次继续吃

最后分享给大家一个小米锅巴创意吃法:取少量小米锅巴放入一杯热牛奶中,将其在热牛奶杯中做短暂停留后盛出食用。这样既保留了小米锅巴的香脆,又有一股奶香味,孕妈们可以快快尝试哦~

5、鲜烤鳕鱼片

这个真心好吃,而且味道比较清淡,很适合孕妇,咬一口下去,超过瘾有么有,且是包装,方便食用

而且精选优质鳕鱼,含有高蛋白,每100g鳕鱼片含有蛋白质47.2g,也就相当于7—8个鸡蛋,低脂肪,无香精无色素,不加淀粉,拉松度适宜,嚼劲十足

但是建议一次1—2袋为宜哦








热心网友 时间:2023-10-05 06:57

我媳妇特别的嘴馋,怀孕的时候天天嚷着要吃零食,为了给她挑零食,我可伤透了脑筋。现在来分享一下,适合孕妇吃的零食都有哪些

酸奶,酸奶中含有丰富的蛋白质,并含有益生菌,有利于调整肠道菌群,避免便秘。

2.核桃,核桃中含有丰富的维生素E、磷脂等,有利于胎儿大脑的发育,但核桃的能量高,建议孕妇适量的吃,不宜多吃

3.红枣,红枣有很高的营养价值,特别适合孕妇吃,红枣可以补铁,避免产妇表现出贫血。

4.苹果,苹果营养丰富,能够避免产妇便秘。

5.猕猴桃,补充新鲜水果,其维生素、矿物质丰富,含有较高的膳食纤维,对胎儿非常好。

有人会说,大部分不是水果吗?是的,问题,现在有一些零食添加剂太多,所以我才会买这一些水果干果代替,即能解馋又安全

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