情绪怎么控制
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热心网友
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
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第一步，感知情绪
当你的负面情绪出现的时候，第一时间请闭上眼睛，去感知它，去体验它给你自己带来的感觉。
负面情绪这种东西，你越无视它，它就会越向你强调它的存在，简直就像小孩子在地上向父母撒泼哭闹一样；
相反，你通过这种感知的方式，让你的情绪知道：“我知道你的存在，我能感受到你”，它就会慢慢平复。
第二步，安抚情绪
当你已经告诉你的负面情绪“我知道你在这，我感受到你了”，它仍然强烈得没办法离开、平复的时候，你可以选择安抚它。
一个最简单有效却很能奏效的方法：反复深呼吸。
这个老生常谈的方法，来自于这样的原理——斯佩里左右脑分工理论。
正常人的大脑有两个半球——左脑和右脑，它们有着明显的分工差异：
左半脑主要负责逻辑理解、记忆、五感等，思维方式具有延续性和分析性；
右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性。
当情绪无法控制住时，说明右脑掌握了大脑的主动权。
而通过反复深呼吸，能够为大脑充分供氧，帮助左脑快速回复能量，恢复理性思考。
方法是很老了，但真的很管用。
第三步，理性思考，并解决引起负面情绪的根本问题
通过深呼吸，使你的左脑回复能量后，你是时候要静下来理性思考了。
去找到并解决，引起负面情绪的根源。
比如和另一半吵架了，就去找对方好好沟通；
工作上出了问题，根据问题对应解决方案，能力不足就去提升、粗心大意就下次细心点。
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好好说话能帮助你控制情绪!
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情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。
热心网友
1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
