发布网友 发布时间:2022-04-22 09:30
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热心网友 时间:2023-06-21 18:50
夏季需要做好防晒的措施,不然很容易被晒黑,很多女性会涂一些护肤产品,但是因为出汗,有些产品的防晒效果并不是很好,一些食物有帮助防晒的营养元素,夏季不妨多吃这些食物防晒,那么夏天怎样防止被晒黑?夏天吃什么食物防晒?
1、夏天吃什么防晒
1.绿茶
绿茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚,这种物质可以减少由于晒伤产生的过氧化物,能起到很好的防晒作用。
2.番茄
番茄是公认的防晒食物,其中含有丰富的番茄红素,有研究表明,每天摄入16mg的番茄红素,可将皮肤晒伤程度降低40%。提示:熟吃番茄的效果更好。
3.胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素,有助增强肌肤对于紫外线的抵抗力,能起到很好的防晒效果。
4.豆制品
豆腐、豆浆等豆制品中含有具有抗氧化作用的大豆异黄酮,可保持肌肤光滑细腻,是很好的防晒食物。
5.坚果
坚果中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,具有很好的抗氧化作用,使肌肤年轻无皱纹,是夏季很好的防晒食物。
5.富含维生素C的水果
富含维生素C的水果,具有很强的抗氧化作用,多吃这类食物可滋养肌肤,使肌肤不易被晒伤。
2、美白食谱推荐
1、甘蔗木瓜猪蹄汤
材料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
做法:猪蹄切块焯水捞出,甘蔗去皮切段,马蹄切开,生姜切片,木瓜切丁;锅中放清水和猪蹄,待水滚后改小火放入姜片煲40分钟;放入甘蔗、马蹄再煲10分钟,放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味。
功效:猪脚含有丰富的胶原蛋白质,每天能够摄取5000mg的胶原蛋白质,就能够很好的增加肌肤弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。
2、猕猴桃沙拉
原料:猕猴桃3个,虾仁5个,奶酪粉30克,鸡蛋1个,油适量,沙拉酱30克。
做法:将猕猴桃去皮对半切开做成猕猴桃盅,挖出果肉切丁,鸡蛋打成蛋汁备用,将洗干净的虾仁裹上蛋汁之后再沾奶酪粉,放入油锅中炸成金*后沥干油,将虾仁和猕猴桃果肉放入猕猴桃盅,淋上沙拉酱即可食用。
功效:大多数水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃中的维生素C含量很高,可以扰黑色素生成,能够帮助消除皮肤上的暗沉,让肤色变得更明亮。
3、红豆汤
材料:赤小豆3000克、白砂糖200克
做法:将红豆洗净后加水用旺火煮沸,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖再次煮沸后即可食用。
功效:红豆自古以来便是公认的养生佳品,吃红豆不但可以排水肿,还可以补血行气,保证肤色自然红润!