中考立定跳远的标准动作是什么?
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热心网友
垫跳动作就是指蹬跳
起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
热心网友
可以
像这样运动项目都是滚动式
主要是踝关节力量爆发力
决定你跳多远
