吃什么才不会便秘
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1、在生活中一定要多吃些含粗纤维高的食物，它能够促进肠胃蠕动，可以多吃一些坚果类食物，它能够起到润滑肠道，促进肠蠕动的作用，一定要保证饮水量，清晨饮一杯蜂蜜水不错的选择，可有效地促进肠道蠕动。
2、引起便秘的原因是很多的。有可能是肠蠕动差。大多数和饮食有很大的关系。建议是少吃烧烤类肉。多吃蔬菜多吃水果。
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多吃一些新鲜蔬菜水果，通常不会导致患者便秘，便秘形成的原因比较多，有可能与患者的饮食相关。比如患者经常吃辛辣刺激，烧烤、油炸等食物，有可能会导致便秘，患者胃肠道蠕动减慢，比如长期卧床或者很少活动，也有可能会出现便秘。如果患者结肠有冗长，也就是大便形成的速度比较慢，时间长有可能会引起大便干结，导致患者有便秘。另外便秘的患者有可能会形成肛裂，所以建议患者要多纤维素饮食，清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如香蕉、火龙果等等。可以改善患者的便秘，或者就不会引起便秘。
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吃了不便秘的东西有：1、火龙果含有较多的低聚果糖，西瓜含水量充足，均能起到较好的通便好。2、多吃新鲜的蔬菜如芹菜、韭菜、油菜等富含膳食纤维的食物，可以刺激胃肠道蠕动。3、每天早上可以喝一杯蜂蜜水或者是白开水，起到润滑肠道的作用，防止便秘。4、可以吃富含益生菌的食物如酸奶或者是健胃消食片，调解肠道菌群。
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便秘的防治方法；可考虑；
1.多吃高纤维质的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、两至三份水果(如橙、雪梨等)。可选用高纤维的谷物类食物，如麦包、麦皮、红米饭等。
2.要有充足的流质，如开水、清汤、果汁。一般每天的建议量是6-8杯。
3.每天有适量的运动，可协助肠脏蠕动，应经常保持心情轻松。
4.作息定时。养成定时大便的习惯。可在早上起来先喝水以增加便意，或在早餐后上厕。
5.如长者需用便盆、便椅等，须注意安全和私隐，尽量令如厕不受干扰。
6.一般治疗便秘的药物都有一定的副作用。切勿胡乱使用，更不宜长期依赖，最好经由医生指导。
便秘在长者中较为普遍，但只要注意上述要点，养成良好生活习惯，也能令排便自如。倘若大便习惯突然改变，甚或便中有血或黏液，均应尽早求诊，切勿讳疾忌医，因为这些可能是肠癌的征兆。
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便秘应多吃含粗纤维高的食物，能促进肠蠕动，使食物在大肠内排空速度加快，吃些坚果类食物，润滑肠道干涩，可以常食黑芝麻，每天清晨一杯蜂蜜水，各种蔬菜，韭菜，油菜，芹菜，蘑菇。
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就是多吃蔬菜，才不会便秘
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吃红薯对治便秘很有效的。
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多吃点油性的食物。
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多吃蔬菜，粗纤维的食物，红薯都可以。
