18岁如何增高？
发布网友
发布时间：2022-04-22 11:47
共2个回答
热心网友
时间：2023-05-09 02:51
18岁快速长高的方法:
1，充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。
2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。
3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。
4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。
5，不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。
6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
热心网友
时间：2023-05-09 02:52
18岁坚持锻炼多吃饭，按时睡眠，就能长高。
