很热睡不着咋办？

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晚上太热没空调睡不着咋办

1、利用冰块降温，夏天尽量少使用空调，如果家里没有空调，其实也不要紧，晚上热的睡不着觉，可以往冰箱里冻一些冰块，放到房间里面，然后用风扇吹一吹，随着冰块慢慢融化，房间的温度就会慢慢下降的。

2、用稍凉的水冲脚，夏天人体如果过于燥热，脚上的血液往往比较集中了，这时可以用稍凉的水冲脚，很快会感觉比较舒服但是不要用太凉的水，那样会导致脚部受凉，容易诱发肢端动脉痉挛和风湿病。

3、使用凉席或者亚麻的床单，在睡觉时凉席尽量采用软席子的，或者亚麻的床单，睡在上面感觉比较凉爽，要注意每天用湿抹布多擦一下，特别是睡前，这样就会更加凉快了，睡觉就会比较舒服。

注意事项：

冲个热水澡也是不错的选择，晚上太热如果睡不着觉，可以冲个热水澡，注意是洗热水的，冷水澡洗完后不仅不凉爽，而且身上会感觉更加燥热的，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，容易导致心跳加快等不是，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。