锻炼后膝盖发热怎么回事
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:43
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-06 18:35
祝贺你，活动效果出来了。膝盖发热，多见于机体剧烈运动后，膝盖部位血液循环旺盛，属于正常生理现象，只要无痛感，无需紧张，过多担心。
热心网友
时间：2023-07-06 18:36
你好，根据你的描述，运动完以后，左侧膝盖发热，有可能和运动过度或者活动不当有关系，暂时减少活动，多休息，如果没有明显的疼痛等症状，应该问题不大。
热心网友
时间：2023-07-06 18:36
运动过后膝盖发热主要是由于进行剧烈的运动，导致膝关节扭伤而引起的症状。还有可能会出现膝关节疼痛，肿胀无力等症状的。可以到医院拍个ct检查，明确诊断。可以服用活血类的药物，配合消炎止痛的药物进行治疗，具体用药，谨遵医嘱。可以做下中药熏蒸治疗或者进行磁疗治疗。平常不要进行剧烈的运动，运动的时间不要过长。
膝盖发热可以见于植物神经紊乱，引起的原因有精神紧张或者过于劳累。出现膝盖发热的情况后应该停止运动，不要轻易挪动腿部，观察膝盖是否呈现红、肿、灼热、剧痛的症状，如果出现建议进行针灸治疗。没有缓解的话建议去医院检查并接受治疗。
热心网友
时间：2023-07-06 18:37
虽然是两年前的问题了，运动膝盖发热譬如跑步快走，因为自身体重身高问题，膝盖承压超过了你平时的状态。这个一是纠正运动姿势，二是注意不要天天运动，尤其不要天天跑很久，像上面那个回答一样，相信我，你膝盖会废的
热心网友
时间：2023-07-06 18:38
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
