如果在哺乳期间想要减肥,什么方法可以让自己快速瘦下来?
发布网友
共4个回答
热心网友
许多人有一个误区以为给孩子喂奶，提升奶的质量就需要大补特补，其实这是一个错误的想法，实际上哺乳期饮食以低脂肪、高蛋白食物为主，既可以保证奶水的质量，也可达到瘦身的效果。
煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁并不需要大量的油，因为我们的身体在怀孕期间会储存大量脂肪，这在我们等待母乳喂养时会消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。各位妈妈在哺乳期的时候，除了控制饮食外，在运动上还是要结合的。给大家推荐几个简单的动作，能有效的锻炼到妈妈们。
我从刚生完宝宝时的130斤廋到了105斤。我刚休完产假开始上班了，同事们都说我还像没生过孩子一样瘦。正在哺乳期的我，没有想过特意去减肥，但是我会有不一会儿就感觉下面又有东西流出，没法控制的流，跟老公说破水了赶紧起身准备去医院，流量已经没法控制了裤子都浸湿了，当时老公很着急我还安慰他说没事没那么快生呢，到了医院爸妈也超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合，真正会胖的时候是断奶后。我孕前100斤不到，生的时候177斤，出院一百三十多，出月子就110斤了。可惜了，娃就吃了两个多月我就没奶了，后来一路胖到一百三。
不要暴饮暴食，讲究清淡营养，适当吃或者不吃热量脂肪含量高的食物。孕期主要讲究吃得营养，而不是越多越好。孕妈饮食均衡、营养，胎儿也能补充相对应的。
热心网友
做呼啦圈，做呼啦圈可以让自己的肚子变得更加小一些，这样肚子小了，人也是瘦小了，就更加好看的。
热心网友
可以适当的进行一些慢走，骑单车，练瑜伽球，游泳这些有氧的运动。每天需要运动，30分钟以后，而且要每天坚持锻炼，才能够达到预期的效果。
热心网友
杜绝大鱼大肉、胡吃海喝。许多人有一个误区以为给孩子喂奶，提升奶的质量就需要大补特补，其实这是一个错误的想法，实际上哺乳期饮食以低脂肪、高蛋白食物为主，既可以保证奶水的质量，也可达到瘦身的效果。
