什么方法治疗失眠最有效?
发布网友
共10个回答
热心网友
失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
热心网友
数绵羊是对之失眠的最好的方法，因为如果你失眠的话，通过数绵羊来达到自己的心理安静。
热心网友
不要熬夜睡前泡脚，听一些舒缓的音乐，还可以吃一些缓解调理睡眠的食品，有人推荐给我吃的一穗一叶的特殊膳食，现货还可以，你可以试试
热心网友
失眠的话很有可能是因为神经有些衰弱引起的，建议可以吃一些安神补脑特殊膳食进行调理，出现失眠也不要过于的担心更不要强行的入睡否则会适得其反，要试着让大脑慢慢的放松，晚上睡觉之前可以泡泡脚，喝杯牛奶，听一听轻音乐都有利助于睡眠的。
热心网友
失眠都是因为平时压力太大导致的，如果想要治疗失眠的话，首先要调整好自己的心态，要放松心情，不要给自己太大的压力，要合理地安排自己的工作和休息时间，晚上睡觉之前可以泡一泡热水脚或者是喝一杯牛奶都是可以改善失眠的症状。
热心网友
改善睡眠的方式主要是不熬夜不加班不暴饮暴食，保持积极向上的乐观精神，调整好自己的生物钟，适当地多做运动增强抵抗力，多吃些清淡食物和水果，还有就是尽量在晚上10点左右就入睡，早上6点起床；白天的工作压力大也会导致失眠的发生，避免这类失眠最好就是放松身心，多去参加些体育活动增强体质避免熬夜的再次发生，养成良好的生活习惯最有效
热心网友
首先要调整好自己的心态，注意平时的饮食，多运动，多锻炼
热心网友
失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神*和抑郁症。如果是失眠患者，可以使用已郁铵茶调理改善的。
减轻失眠多梦的方法：睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，此外可以使用依梦失眠治疗仪失眠多梦。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
食疗偏方：
猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
热心网友
药物治疗，对于以入睡困难为主的失眠，可以服用短效类镇静催眠药物，例如唑吡坦。对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮。对于醒后难以入睡的患者，可以服用中效的镇静催眠药，比如右佐匹克隆、阿普*。
热心网友
失眠的治疗包括了一个非药物治疗和药物治疗。非药物治疗也是病因的治疗，也就是说你要找到你失眠的原因，你为什么会失眠。在门诊的时候经常会碰到一些人来看，像一些年轻的，他由于搞销售的，工作压力很大，所以他引发了失眠。所以要改变一些不良的情绪，释放自己的压力。一些疾病，也可以引起这个失眠。像一些慢性病，一些抑郁症，焦虑，抑郁，这些都可以引起失眠。其实失眠的话，它还有一些药物与饮料，它也可以引起的。像茶、咖啡、酒精，这些也是可以引起失眠的。所以在失眠的时候，一定要找一找自己引发失眠的原因，有没有这些原因在里面，有的话就尽量地改变自己的生活方式。
其次一个治疗的话就是行为治疗，行为治疗第一点就是要养成一个好的睡眠习惯，早睡早起，尽量不要熬夜
