户外活动中总是岔气怎么办
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发布时间：2022-04-22 22:07
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热心网友
时间：2023-07-21 03:08
某次出行至青岔时，不知是因为刚吃过饭还是因为刚开始负重行走不适应的缘故，右胸腔下端忽感疼痛。有驴友说是岔气了只需深呼吸即可。只觉当时灵光一闪。瑜珈里有教人学习用横膈膜呼吸的方法。立刻调整呼吸很快的就好了。第二天拔高时也偶尔用这种方法调整呼吸，觉得呼吸起来很平缓，没有平时喘得厉害。因为深呼吸时，空气会用到肺脏的底部，血液中的含氧量就会增加。回到家查了一些资料，原来横膈膜呼吸法的名堂还真大。打太极、唱歌都要练。以下是摘自《太极拳内和外的行功要诀 》：腹部呼吸，吸时横膈膜下降，腹部隆起，呼时横膈膜上升，腹部回缩，这是所谓腹部呼吸的正呼吸；如果吸时横膈膜上升，腹部内收，呼时横膈膜下降，小腹外凸，这是腹部呼吸的反呼吸；因为吸时腹部虽内收，但气聚於丹田，而呼时部份气从鼻孔呼出，部份气沉入丹田，部分气流行於脐部神阙穴，气在腹部鼓荡滔滔不绝，丹田始终充实，因之这种腹部反呼吸，亦叫丹田呼吸；打太极拳到功夫深时，能够做到这种呼吸法，发劲亦可以滔滔不绝。陈氏太极拳是主张用腹部反呼吸的。经过气沉丹田的呼吸运动，横膈膜的一上一下，带动内脏作轻微的按摩运动，可以促使生理机能活跃而得保健祛病的效果。我用的也是腹部反呼吸法。上面也讲了呼吸的方法：就是吸气时收紧腹部，呼气是放松腹部，尽可能的深呼吸。由此也想到，如果到含氧量低的地区这种呼吸方法应该也适用。
热心网友
时间：2023-07-21 03:09
1不参加户外活动
2不呼吸
