朋友天天都去健身,健身都有什么好处?

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热心网友

现在我们的生活质量飞速的提升着，但是我们的身体却似乎跟不上节奏了，要想成为一个生活中的优秀者，你的身体就要够强大，强身健体自古以来就存在着，下面我们就来说说健身的五大好处，并且分享三个动作让你改变自己爱上健身！

健身的首要好处就是让你动起来，现在人们的通病就是长期的坐立，导致我们的身体好似要生锈了一般，只有动起来才能让你摆脱这个问题，以及其他的腰酸背痛的毛病，健身都能帮你解决掉。

动起来之后，第二个好处就是让你对自己的身体，有更加充足的了解，在健身的过程中，我们会用到大量的训练动作，并且我们要清楚他们练到的是哪个部分，所以你会对自己的机体更加了解。

第三个好处就是关于吃的方面了，都说健身是三分训练，而七分是吃出来的，这句话也并不是全无道理，健身之后你会对自己的饮食加以控制，在这个过程中自然而然对吃的就熟悉了。

第四个是生活作息方面的，健身之后你会发现自己很少出现失眠等症状，因为在训练之中你的身体消耗了许多的能量，身体是比较疲惫的，自然会很快的进入睡眠的状态而不会失眠。

最后一点也是最大的好处，就是健身以后你的生活会变的有规律，会有明确的目标让你追寻，即使是很小的进步，你也会有很大的成就感，这种感觉会让你更加有动力，对自己充满信心。

动作一：burpees

Burpees就是我们所说的立卧撑，通俗来说就是一个俯卧撑之后再做一个起跳的动作。

这个练习的准备动作是从俯卧撑开始的，所以你要让身体俯卧下去，双手支撑稳定之后，弯曲手臂降低身体的高度，然后完成一个标准的俯卧撑，撑起以后收回双脚，接着向上起跳，跳的动作做完之后立刻回到俯卧的状态，准备接下来的立卧撑。

这个动作对我们全身大多数肌肉都有所作用，每组做完十五个以后你的心跳会很快，所以对我们的心肺也有锻炼作用。

动作二：徒手深蹲

这是强化我们腿部力量的优秀动作，能够很好的改善由于长期坐立带来的下肢退化。

首先将双脚打开站立，要比你的肩部稍稍宽一点，脚尖的方向也要向外打开，大概三十度的样子即可，然后我们身体下蹲的时候，要保持下背部的直立状态，不能有弓背的动作，下去时膝盖的方向，应该尽量的和脚尖方向保持一致。

如果你的腿部肌肉比较的发达的话，徒手的练习没什么效果的话，可以采取双手握持哑铃或是其他重物的方式，来增加训练的负荷量。

动作三：平板支撑

在这个要刺激的是腹部的肌群，也可以用来锻炼到我们的意志力。

做这个练习的要就是，身体俯卧以后，保持全身的一个绷直的状态，如果你觉得没什么难度的话，也可以加上双脚向两侧跳的形式。不管是哪一种，一定要完成自己定下的目标才行。

 但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

热心网友

健身最大的好处就是让你的身体变得特别的强壮，而且非常有爆发力，整个人看上去特别的结实，经常健身，你会发现肌肤都会变得非常紧实，很有弹性。

热心网友

健身可以将多余的脂肪转化为肌肉，让外表看起来更加美，更能吸引异性的目光。同时健身可以让体内的细胞活跃起来，提高新陈代谢活动，增强免疫力，放松身心。

热心网友

第1点，健身最大的好处就是可以让你的身体变得非常苗条，有气质，有魅力，第2点可以让你的精神状态变得非常饱满，走路如风。